Patelnie i patelnie, odsunąć się na bok. Te śniadaniowe muffinki wyglądają (i smakują) niesamowicie. Pieczenie śniadania w puszkach do muffinek to łatwy sposób na idealne porcjowanie każdego porannego posiłku. Wygodnie też gotują na jednej tacy. W poniższych przepisach użyjesz tac muffinowych zarówno mini, jak i zwykłych. Możesz również wcześniej przygotować wiele przepisów. Niektóre z tych przepisów są dla całej rodziny; inni są godni specjalnych okazji (jak np. kolejny pech z przyjaciółmi). Bez względu na to, komu je podajesz, twoi bliscy będą pod wrażeniem kreatywności śniadaniowej.
Patelnie i patelnie, odsunąć się na bok. Te śniadaniowe muffinki wyglądają (i smakują) niesamowicie. Pieczenie śniadania w puszkach do muffinek to łatwy sposób na idealne porcjowanie każdego porannego posiłku. Wygodnie też gotują na jednej tacy. W poniższych przepisach użyjesz tac muffinowych zarówno mini, jak i zwykłych. Możesz również wcześniej przygotować wiele przepisów. Niektóre z tych przepisów są dla całej rodziny; inni są godni specjalnych okazji (jak np. kolejny pech z przyjaciółmi). Bez względu na to, komu je podajesz, twoi bliscy będą pod wrażeniem kreatywności śniadaniowej.
1. Puchary „zielone jajka i szynka”
Szynka to nie tylko coś, co można włożyć między dwie kromki chleba. Użyj go do przygotowania jadalnych filiżanek do pieczenia jajek. Zacznij od naturalnej, nieutwardzonej szynki, aby nie zawierała azotynu sodu, potencjalnie rakotwórczego środka konserwującego. Tutaj napełnisz kubki z szynką puree z jajek, białego sera cheddar, świeżej bazylii i szczyptą soli. Jajka będą miały odrobinę zieleni inspirowanej przez Dr. Seussa, aby zadowolić twoje wewnętrzne dziecko.
Szynka to nie tylko coś, co można włożyć między dwie kromki chleba. Użyj go do przygotowania jadalnych filiżanek do pieczenia jajek. Zacznij od naturalnej, nieutwardzonej szynki, aby nie zawierała azotynu sodu, potencjalnie rakotwórczego środka konserwującego. Tutaj napełnisz kubki z szynką puree z jajek, białego sera cheddar, świeżej bazylii i szczyptą soli. Jajka będą miały odrobinę zieleni inspirowanej przez Dr. Seussa, aby zadowolić twoje wewnętrzne dziecko.
2. Granola „Bar” Bites
Pakowane batoniki muesli mogą być wygodną i pożywną częścią porannego posiłku w pośpiechu. Ale wykop ten pomysł na kulinarny poziom i upiecz ręcznie robioną partię granoli „barowych”. Najpierw wybierz swoje ulubione płatki zbożowe muesli, które mają siedem lub mniej gramów dodanych cukrów, aby zachować ten przepis zdrowy. Następnie w robocie kuchennym po prostu przecier suszone daktyle z mżawką nierafinowanego oleju kokosowego. Wrzuć muesli, a następnie wciśnij do małej tacy muffinowej i upiecz. Zabierz trochę do pracy lub na siłownię. Te przekąski na śniadanie można łatwo przeżuć w drodze.
Pakowane batoniki muesli mogą być wygodną i pożywną częścią porannego posiłku w pośpiechu. Ale wykop ten pomysł na kulinarny poziom i upiecz ręcznie robioną partię granoli „barowych”. Najpierw wybierz swoje ulubione płatki zbożowe muesli, które mają siedem lub mniej gramów dodanych cukrów, aby zachować ten przepis zdrowy. Następnie w robocie kuchennym po prostu przecier suszone daktyle z mżawką nierafinowanego oleju kokosowego. Wrzuć muesli, a następnie wciśnij do małej tacy muffinowej i upiecz. Zabierz trochę do pracy lub na siłownię. Te przekąski na śniadanie można łatwo przeżuć w drodze.
3. Hash Browns w rozmiarze osobistym
Ziemniak jest najczęściej spożywanym warzywem w Ameryce. Chociaż niektórzy guru odżywiają się źle, ziemniaki są tak naprawdę wypełnione przeciwutleniaczami, w tym karotenoidami i antocyjanami. Kluczem jest wybór różnych kolorów, aby zapewnić różnorodność tych środków ochrony zdrowia, jak w tym tricolorowym przepisie na małe ziemniaki. Aby uzyskać kreatywny styl, dodasz świeżo przygotowane brązowe placki ziemniaczane do filiżanek tacki na muffinki. Dodaj mieszankę jajeczną do wiązania i szczypiorek dla ziołowego smaku, a następnie schłodź przez noc. Trzydzieści minut przed siadaniem na śniadanie po prostu włóż tacę do piekarnika. Śniadanie nie może być prostsze.
Ziemniak jest najczęściej spożywanym warzywem w Ameryce. Chociaż niektórzy guru odżywiają się źle, ziemniaki są tak naprawdę wypełnione przeciwutleniaczami, w tym karotenoidami i antocyjanami. Kluczem jest wybór różnych kolorów, aby zapewnić różnorodność tych środków ochrony zdrowia, jak w tym tricolorowym przepisie na małe ziemniaki. Aby uzyskać kreatywny styl, dodasz świeżo przygotowane brązowe placki ziemniaczane do filiżanek tacki na muffinki. Dodaj mieszankę jajeczną do wiązania i szczypiorek dla ziołowego smaku, a następnie schłodź przez noc. Trzydzieści minut przed siadaniem na śniadanie po prostu włóż tacę do piekarnika. Śniadanie nie może być prostsze.
4. Babeczki owsiane z masłem orzechowym z dżemem
Uwielbiam dobrą starą kanapkę PB&J, kiedy czuję się nostalgicznie. Ale kanapka to nie jedyny sposób, aby cieszyć się godną pożądania kombinacją masła orzechowego i galaretki. Inspirację dla kanapki możesz dostać do muffinki i cieszyć się nią w dowolnym momencie, w tym na śniadanie. Te babeczki mają w zasadzie bazę owsianki - owies i mleko - która zapewnia poranny urok i przyjazny dla serca cios rozpuszczalnego błonnika z owsa. Połączenie masła orzechowego i nierafinowanego oleju arachidowego zapewnia mnóstwo orzechowej dobroci. Gdy będziesz gotowy na jedno z tych zdrowych odpustów, udusz go przepysznym dżemem jagodowym.
Źródło: Jackie NewgentUwielbiam dobrą starą kanapkę PB&J, kiedy czuję się nostalgicznie. Ale kanapka to nie jedyny sposób, aby cieszyć się godną pożądania kombinacją masła orzechowego i galaretki. Inspirację dla kanapki możesz dostać do muffinki i cieszyć się nią w dowolnym momencie, w tym na śniadanie. Te babeczki mają w zasadzie bazę owsianki - owies i mleko - która zapewnia poranny urok i przyjazny dla serca cios rozpuszczalnego błonnika z owsa. Połączenie masła orzechowego i nierafinowanego oleju arachidowego zapewnia mnóstwo orzechowej dobroci. Gdy będziesz gotowy na jedno z tych zdrowych odpustów, udusz go przepysznym dżemem jagodowym.
5. Meksykańskie śniadaniowe kubki Taco
Na śniadanie nie ma miejsca na nudę - nie wtedy, gdy masz na talerzu te kubki taco! Te kubki śniadaniowe są jak mini miski taco. Możesz nadziać jajecznicą. Lub, jeśli jesteś weganinem, zamiast tego sub w tofu. Aby przekształcić tofu w jajecznicę podobną do jajecznicy, zacznij od twardego organicznego tofu. Smaż kostki tofu razem z szalotkami, kurkumą (która sprawia, że jest żółta!) I solą morską. Następnie dodaj pico de gallo, aby uzyskać meksykańską smakowitość. Pokochasz go podawany z domowych pełnoziarnistych kubków tortilli. Możesz nawet użyć kubków taco do innych przepisów (pomyśl jadalne miski do serwowania dipów, takich jak guacamole).
Źródło: Jackie NewgentNa śniadanie nie ma miejsca na nudę - nie wtedy, gdy masz na talerzu te kubki taco! Te kubki śniadaniowe są jak mini miski taco. Możesz nadziać jajecznicą. Lub, jeśli jesteś weganinem, zamiast tego sub w tofu. Aby przekształcić tofu w jajecznicę podobną do jajecznicy, zacznij od twardego organicznego tofu. Smaż kostki tofu razem z szalotkami, kurkumą (która sprawia, że jest żółta!) I solą morską. Następnie dodaj pico de gallo, aby uzyskać meksykańską smakowitość. Pokochasz go podawany z domowych pełnoziarnistych kubków tortilli. Możesz nawet użyć kubków taco do innych przepisów (pomyśl jadalne miski do serwowania dipów, takich jak guacamole).
6. Muffin śniadaniowy Monterey
Ten przepis jest inspirowany pikantnym flansem, ale wygląda jak muffinka lub może quiche bez skórki. Nazwij to, jak chcesz, tak długo, jak długo gryziesz! Korpus tych babeczek w stylu muffinowym to kuskus pełnoziarnisty i jajka. Właściwie odpowiednia ilość sera typu jack jack zapewnia odrobinę kremowego smaku, jednocześnie utrzymując te kęsy w zdrowiu. Czerwona papryka i świeża kolendra zapewniają naturalne pędy koloru roślinnego. A tak przy okazji, zjedz kolendrę. Kolendra jest pełna przeciwutleniaczy, witamin i błonnika pokarmowego. Ciesz się nimi po porannym treningu - są doskonałą mieszanką węglowodanów i białka do tankowania.
Źródło: Jackie NewgentTen przepis jest inspirowany pikantnym flansem, ale wygląda jak muffinka lub może quiche bez skórki. Nazwij to, jak chcesz, tak długo, jak długo gryziesz! Korpus tych babeczek w stylu muffinowym to kuskus pełnoziarnisty i jajka. Właściwie odpowiednia ilość sera typu jack jack zapewnia odrobinę kremowego smaku, jednocześnie utrzymując te kęsy w zdrowiu. Czerwona papryka i świeża kolendra zapewniają naturalne pędy koloru roślinnego. A tak przy okazji, zjedz kolendrę. Kolendra jest pełna przeciwutleniaczy, witamin i błonnika pokarmowego. Ciesz się nimi po porannym treningu - są doskonałą mieszanką węglowodanów i białka do tankowania.
7. Śniadanie Kiełbasy turecko-jabłkowe Mini Patties
Te atrakcyjne paszteciki z mufinowej kiełbasy wykonane są z mielonego indyka, owsa, czerwonej cebuli i jabłka. Jabłko zapewnia słodką równowagę pikantnym składnikom. Zarówno rozpuszczalne błonnik występujący w jabłku (zwanym pektyną) i owsie (zwanym beta-glukanem) ma zdolność obniżania „złego” cholesterolu. Dodaj dużo przypraw, aby paszteciki z kiełbasy były gęste.
Źródło: Jackie NewgentTe atrakcyjne paszteciki z mufinowej kiełbasy wykonane są z mielonego indyka, owsa, czerwonej cebuli i jabłka. Jabłko zapewnia słodką równowagę pikantnym składnikom. Zarówno rozpuszczalne błonnik występujący w jabłku (zwanym pektyną) i owsie (zwanym beta-glukanem) ma zdolność obniżania „złego” cholesterolu. Dodaj dużo przypraw, aby paszteciki z kiełbasy były gęste.
8. Jajecznica Scallion w Dumpling Cups
Owinięte kluskami są zwykle przeznaczone do robienia pierogów. Ale nie muszą tak być. Z owijek powstają również najpiękniejsze miseczki z pierożkami, przypominające małe, karbowane skórki z ciasta. Sekret tego niestandardowego zastosowania owijania pierogów polega na użyciu standardowej tacy muffinowej do góry nogami. Napełnisz je jajecznicą (cześć, wysokiej jakości białko), sezamem i czerwoną papryką. Posyp je sosem sojowym tamari, aby cieszyć się. Każdy kęs jest bombą smakową umami. Podawaj je na śniadanie lub nawet jako stylową imprezową przystawkę.
Źródło: Jackie NewgentOwinięte kluskami są zwykle przeznaczone do robienia pierogów. Ale nie muszą tak być. Z owijek powstają również najpiękniejsze miseczki z pierożkami, przypominające małe, karbowane skórki z ciasta. Sekret tego niestandardowego zastosowania owijania pierogów polega na użyciu standardowej tacy muffinowej do góry nogami. Napełnisz je jajecznicą (cześć, wysokiej jakości białko), sezamem i czerwoną papryką. Posyp je sosem sojowym tamari, aby cieszyć się. Każdy kęs jest bombą smakową umami. Podawaj je na śniadanie lub nawet jako stylową imprezową przystawkę.
9. Bananowe Babeczki Naleśnikowe Z Sosem Czekoladowym
Nie możesz wybierać między naleśnikami lub babeczkami? Nie musisz Te babeczki naleśnikowe są najlepsze z obu światów. Upieczemy ciasto na tacy muffinowej, co spowoduje powstanie przysadzistych muffinek. Następnie dodasz mżawkę ciepłego, aksamitnego sosu czekoladowego. Jasne, to trochę jak deser; ale w każdym kęsie jest mnóstwo bogactwa składników odżywczych. Ciasto zawiera mąkę pełnoziarnistą, 100% ekologiczny jogurt grecki karmiony trawą i banana. Sos zawiera półsłodką ciemną czekoladę i mleko karmione trawą. W porównaniu z karmionymi ziarnem 100% mlekiem z traw jest lepsze dla krów, rolników, środowiska i ciebie.
Źródło: Jackie NewgentNie możesz wybierać między naleśnikami lub babeczkami? Nie musisz Te babeczki naleśnikowe są najlepsze z obu światów. Upieczemy ciasto na tacy muffinowej, co spowoduje powstanie przysadzistych muffinek. Następnie dodasz mżawkę ciepłego, aksamitnego sosu czekoladowego. Jasne, to trochę jak deser; ale w każdym kęsie jest mnóstwo bogactwa składników odżywczych. Ciasto zawiera mąkę pełnoziarnistą, 100% ekologiczny jogurt grecki karmiony trawą i banana. Sos zawiera półsłodką ciemną czekoladę i mleko karmione trawą. W porównaniu z karmionymi ziarnem 100% mlekiem z traw jest lepsze dla krów, rolników, środowiska i ciebie.
10. Kubki Frittata zapiekane z jarmużem i słodkimi ziemniakami
Regularne spożywanie warzyw podczas śniadania może wydawać się trudne. Nie teraz! Podczas gdy w tych mufinowych frytkach dostaniesz tylko kilka kęsów warzyw, liczy się każdy kawałek. A ponieważ w tym przepisie użyjesz słodkich ziemniaków, czerwonej cebuli, jarmużu i bazylii, zastanów się nad połączeniem tych frittat wielkości przekąsek z przystawką z tych składników, takich jak hash ze słodkich ziemniaków lub sałatka z jarmużu. Oprócz roślinnych składników odżywczych wiedz, że jaja nadal są tutaj najważniejszym wydarzeniem. Wśród szeregu składników odżywczych z jaj, szczególnie żółtek, jest cholina, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek i jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Źródło: Jackie NewgentRegularne spożywanie warzyw podczas śniadania może wydawać się trudne. Nie teraz! Podczas gdy w tych mufinowych frytkach dostaniesz tylko kilka kęsów warzyw, liczy się każdy kawałek. A ponieważ w tym przepisie użyjesz słodkich ziemniaków, czerwonej cebuli, jarmużu i bazylii, zastanów się nad połączeniem tych frittat wielkości przekąsek z przystawką z tych składników, takich jak hash ze słodkich ziemniaków lub sałatka z jarmużu. Oprócz roślinnych składników odżywczych wiedz, że jaja nadal są tutaj najważniejszym wydarzeniem. Wśród szeregu składników odżywczych z jaj, szczególnie żółtek, jest cholina, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek i jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Co myślisz?
Czy zrobiłeś już wcześniej śniadanie w bułce? Który z tych przepisów spróbowałbyś? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej!
Źródło: iuliia_n / iStock / Getty ImagesCzy zrobiłeś już wcześniej śniadanie w bułce? Który z tych przepisów spróbowałbyś? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej!
