Chcesz śniadanie złożone z mistrzów? Odżywczy, łatwy do przyrządzenia i pyszny? Sięgnij po miskę obfitości. Te potrawy z jedną miską mogą być bezmięsne lub zawierać mięso. Mogą być również podawane na ciepło lub na zimno. Bez względu na preferencje, wszystkie one na ogół stosują prostą formułę. Każda miska do satiacji zawiera sześć składników: warzywa, zboża, warzywa, białka, dressing i bogaty smak, takie jak orzechy, nasiona, awokado lub ser. Opcjonalnie można dodać kolorowe produkty - zioła, czerwoną kapustę, kliny cytrusowe, arils z granatów. I na szczęście dla kubków smakowych, te miski z jedzeniem można jeść o każdej porze dnia - nie tylko na śniadanie!
Chcesz śniadanie złożone z mistrzów? Odżywczy, łatwy do przyrządzenia i pyszny? Sięgnij po miskę obfitości. Te potrawy z jedną misą mogą być bezmięsne lub zawierać mięso. Mogą być również podawane na ciepło lub na zimno. Bez względu na preferencje, wszystkie one na ogół stosują prostą formułę. Każda miska do satiacji zawiera sześć składników: warzywa, zboża, warzywa, białka, dressing i bogaty smak, takie jak orzechy, nasiona, awokado lub ser. Opcjonalnie można dodać kolorowe produkty - zioła, czerwoną kapustę, kliny cytrusowe, arils z granatów. I na szczęście dla kubków smakowych, te miski z jedzeniem można jeść o każdej porze dnia - nie tylko na śniadanie!
1. Bloody Mary Chickpea Bowl
Cześć, cholerni fani Mary: Ta miska na bazie pszenicy bulgur została zaprojektowana specjalnie dla Ciebie. Nie, nie ma w tym alkoholu. Ale opatrunek jest oparty na krwawej mieszance Mary, która daje nutkę inspirowanej koktajlami rozkoszy. Znajdziesz także ogórki, czerwoną kapustę, ciecierzycę, ser feta i świeżą miętę. Mennica jest faktycznie używana jako zielona liściasta; nie musisz już utrzymywać ziół w kategorii dekoracji! W rzeczywistości naturalne olejki z mięty pieprzowej mogą pomóc skutecznie złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS). Więc rozważ tę pyszną miskę potraw przyjaznych dla trawienia.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
Źródło: Jackie NewgentCześć, cholerni fani Mary: Ta miska na bazie pszenicy bulgur została zaprojektowana specjalnie dla Ciebie. Nie, nie ma w tym alkoholu. Ale opatrunek jest oparty na krwawej mieszance Mary, która daje nutkę inspirowanej koktajlami rozkoszy. Znajdziesz także ogórki, czerwoną kapustę, ciecierzycę, ser feta i świeżą miętę. Mennica jest faktycznie używana jako zielona liściasta; nie musisz już utrzymywać ziół w kategorii dekoracji! W rzeczywistości naturalne olejki z mięty pieprzowej mogą pomóc skutecznie złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS). Więc rozważ tę pyszną miskę potraw przyjaznych dla trawienia.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
2. Jarmuż, słodkie ziemniaki i miska Freekeh
Językowo „freekeh” to takie zabawne słowo! Kulinarnie jest to raczej ziemiste ziarno. Freekeh to zasadniczo młoda pszenica, która jest prażona, co ostatecznie zapewnia intrygujący dymny smak. Jest znaczącym źródłem błonnika i białka (około 6 gramów każdej porcji) i jest dobry dla jelit. Freekeh, w postaci spękanej, gotuje znacznie szybciej niż większość innych produktów pełnoziarnistych. Aby dodać uroku tej misce, ziarno łączy się ze słodkim ziemniakiem, jarmużem, awokado Hass i smażonym jajkiem. Razem masz miskę, która zadowoli wszystkie części podniebienia.
Informacje o przepisach i wartości odżywcze: Kale, słodkie ziemniaki i miska śniadaniowa Freekeh Superfood
Źródło: Jackie NewgentJęzykowo „freekeh” to takie zabawne słowo! Kulinarnie jest to raczej ziemiste ziarno. Freekeh to zasadniczo młoda pszenica, która jest prażona, co ostatecznie zapewnia intrygujący dymny smak. Jest znaczącym źródłem błonnika i białka (około 6 gramów każdej porcji) i jest dobry dla jelit. Freekeh, w postaci spękanej, gotuje znacznie szybciej niż większość innych produktów pełnoziarnistych. Aby dodać uroku tej misce, ziarno łączy się ze słodkim ziemniakiem, jarmużem, awokado Hass i smażonym jajkiem. Razem masz miskę, która zadowoli wszystkie części podniebienia.
Informacje o przepisach i wartości odżywcze: Kale, słodkie ziemniaki i miska śniadaniowa Freekeh Superfood
3. Miska ze szpinakiem, burakiem i białą fasolą
Masz ochotę na sałatkę, ale chcesz więcej satysfakcji? Ta odświeżająca, bezglutenowa miska jest odpowiedzią. Jego sercem jest komosa ryżowa. Wybierz tęczową wersję (czerwony, biały i czarny), aby uzyskać więcej wrażeń zmysłowych. I uprość tę miskę obfitości, używając pakowanych, wstępnie ugotowanych buraków (chociaż pieczenie kilku buraków wcześniej może zapewnić dodatkową pyszność). Buraki zawierają betalainę, która ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i chemoprewencyjne. Zaaranżujesz buraki i komosę ryżową białą fasolą, młodym szpinakiem i pestkami słonecznika. Więc gdzie jest składnik inspirowany śniadaniem? Poślubisz wszystko razem ze świeżo wyciśniętym dressingiem na bazie OJ.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych: szpinak, burak i miska z białej fasoli
Źródło: Jackie NewgentMasz ochotę na sałatkę, ale chcesz więcej satysfakcji? Ta odświeżająca, bezglutenowa miska jest odpowiedzią. Jego sercem jest komosa ryżowa. Wybierz tęczową wersję (czerwony, biały i czarny), aby uzyskać więcej wrażeń zmysłowych. I uprość tę miskę obfitości, używając pakowanych, wstępnie ugotowanych buraków (chociaż pieczenie kilku buraków z wyprzedzeniem może zapewnić dodatkową pyszność). Buraki zawierają betalainę, która ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i chemoprewencyjne. Zaaranżujesz buraki i komosę ryżową białą fasolą, młodym szpinakiem i pestkami słonecznika. Więc gdzie jest składnik inspirowany śniadaniem? Poślubisz wszystko razem ze świeżo wyciśniętym dressingiem na bazie OJ.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych: szpinak, burak i miska z białej fasoli
4. Miska Bogini Sałatki Bulgur
Czy wiesz, że „cerealis” to rzymskie określenie bulgur - i że odnosi się do tego, co jest święte dla Ceres, mitologicznej bogini żniwa? Więc śmiało i nazwij to miską bogini! W końcu koncentruje się na pszenicy bulgur. W praktyce kulinarnej bulgur jest tak naprawdę pękniętym, na wpół ugotowanym ziarnem pszenicy. Po prostu trzeba go nawodnić, aby można go było szybko naprawić. Wraz z bulgur możesz cieszyć się świeżą rukolą, pomidorami koktajlowymi i awokado. Aby uzyskać odrobinę wysokiej jakości białka, posyp miskę gotowanym jajkiem. Proste, ale przepyszne.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Bulgur Salad Breakfast Superfood Bowl
Źródło: Jackie NewgentCzy wiesz, że „cerealis” to rzymskie określenie bulgur - i że odnosi się do tego, co jest święte dla Ceres, mitologicznej bogini żniwa? Więc śmiało i nazwij to miską bogini! W końcu koncentruje się na pszenicy bulgur. W praktyce kulinarnej bulgur jest tak naprawdę pękniętym, na wpół ugotowanym ziarnem pszenicy. Po prostu trzeba go nawodnić, aby można go było szybko naprawić. Wraz z bulgur możesz cieszyć się świeżą rukolą, pomidorami koktajlowymi i awokado. Aby uzyskać odrobinę wysokiej jakości białka, posyp miskę gotowanym jajkiem. Proste, ale przepyszne.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Bulgur Salad Breakfast Superfood Bowl
5. Pikantna miska owsiana z zieleniną i kozim serem
Pikantne płatki owsiane są o wiele bardziej interesujące niż tradycyjna miska płatków owsianych. A kiedy służy jako miska obfitości, naprawdę Cię zaskoczy! Po prostu staraj się powoli rozkoszować się smakiem, zamiast go psuć. Płatki owsiane są przygotowywane z bulionu warzywnego, szalotki i edamamu, dzięki czemu masz zwycięską kombinację rozpuszczalnego błonnika i białka, abyś czuł się pełny. Podaje się ją z czerwoną papryką, która jest smażona aż do karmelizacji, wraz z zwiędłym jarmużem i świeżym, pikantnym kozim serem. Czy masz już ślady w ustach?
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Pikantne Zieloni i Kozi Ser Owsianka Śniadanie Superfood Bowl
Źródło: Jackie NewgentPikantne płatki owsiane są o wiele bardziej interesujące niż tradycyjna miska płatków owsianych. A kiedy służy jako miska obfitości, naprawdę Cię zaskoczy! Po prostu staraj się powoli rozkoszować się smakiem, zamiast go psuć. Owsianka jest przygotowywana z bulionu warzywnego, szalotki i edamamu, dzięki czemu masz zwycięską kombinację rozpuszczalnego błonnika i białka, abyś poczuł się pełny. Podaje się ją z czerwoną papryką, która jest smażona aż do karmelizacji, wraz z zwiędłym jarmużem i świeżym, pikantnym kozim serem. Czy masz już ślady w ustach?
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Pikantne Zieloni i Kozi Ser Owsianka Śniadanie Superfood Bowl
6. Miska inspirowana Huevos Rancheros
Oto ciepła miska odpustowa w stylu meksykańskim - naturalna, bogata w składniki odżywcze, kolorowa odpust - dzięki której będziesz mówić „adios” do burritos i tacos. Tekstury i smaki w tej misce z dużą ilością są niezapomniane, a pożywienie jest bogate! Najważniejsze z tych składników to luteina i zeaksantyna, które znajdziesz w czterech głównych składnikach tej miski: szpinaku, jajach, awokado i kukurydzy! Te składniki odżywcze są uważane za niezbędne dla dobrego zdrowia oczu. I jaki to przyjemny widok.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Inspirowana Huevos Rancheros śniadaniowa miska Superfood
Źródło: Jackie NewgentOto ciepła miska odpustowa w stylu meksykańskim - naturalna, bogata w składniki odżywcze, kolorowa odpust - dzięki której będziesz mówić „adios” do burritos i tacos. Tekstury i smaki w tej misce z dużą ilością są niezapomniane, a pożywienie jest bogate! Najważniejsze z tych składników to luteina i zeaksantyna, które znajdziesz w czterech głównych składnikach tej miski: szpinaku, jajach, awokado i kukurydzy! Te składniki odżywcze są uważane za niezbędne dla dobrego zdrowia oczu. I jaki to przyjemny widok.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Inspirowana Huevos Rancheros śniadaniowa miska Superfood
7. Swiss Chard, Squash i miska z naturalną kiełbasą
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Szwajcarska Chard, Squash i Natural Sausage Breakfast Superfood Bowl
Źródło: Jackie NewgentPrzepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Szwajcarska Chard, Squash i Natural Sausage Breakfast Superfood Bowl
8. Miska kurczaka z Bliskiego Wschodu
Nie da się temu zaprzeczyć. Ta miska jest zdecydowanie obfita! Jest pełen głębi smaku, pełen bogactwa odżywczego i pełen libańskiej rozkoszy. Świeża natka pietruszki jest liściastą zielenią z wyboru. Kurczak z rożna dostarcza białka z prędkością. Minty bulgur, świeże pomidory winogronowe i chrupiące migdały dopełniają główne składniki. Uwielbiasz cynamonowy akcent na kurczaku, który sprawia, że ta miska przechodzi od zwykłego do pow! A cytrynowy sos na bazie greckiego jogurtu tworzy nutę śniadaniowego klimatu wraz z odrobiną probiotyków i prawdziwym bliskowschodnim wykończeniem.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Bliskowschodnia miska z kurczakiem na śniadanie
Źródło: Jackie NewgentNie da się temu zaprzeczyć. Ta miska jest zdecydowanie obfita! Jest pełen głębi smaku, pełen bogactwa odżywczego i pełen libańskiej rozkoszy. Świeża natka pietruszki jest liściastą zielenią z wyboru. Kurczak z rożna dostarcza białka z prędkością. Minty bulgur, świeże pomidory winogronowe i chrupiące migdały dopełniają główne składniki. Uwielbiasz cynamonowy akcent na kurczaku, który sprawia, że ta miska przechodzi od zwykłego do pow! A cytrynowy sos na bazie greckiego jogurtu tworzy nutę śniadaniowego klimatu wraz z odrobiną probiotyków i prawdziwym bliskowschodnim wykończeniem.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Bliskowschodnia miska z kurczakiem na śniadanie
9. Miska na pesto, komosę ryżową i jajko na miękko
Nie musisz zamawiać makaronu, aby mieć pesto. To główna atrakcja winegret z cytryny w tej tostowej misce pożywienia, która obejmuje szpinak, komosę ryżową, suszony pomidor, jajka na miękko i orzechy sosny. W rzeczywistości orzeszki piniowe są często zapomnianymi orzechami. Przekąski, takie jak pistacje i migdały, mogą zasłużyć na większość nagłówków, ale orzeszki piniowe również zasługują na niepodzielną uwagę. Olej naturalnie występujący w orzeszkach piniowych może oferować korzyści tłumiące apetyt. Więc jeśli chcesz trochę schudnąć, posypanie orzechami może pomóc.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Pesto, komosa ryżowa i jajko na miękko na śniadanie
Źródło: Jackie NewgentNie musisz zamawiać makaronu, aby mieć pesto. To główna atrakcja winegret z cytryny w tej tostowej misce pożywienia, która obejmuje szpinak, komosę ryżową, suszony pomidor, jajka na miękko i orzechy sosny. W rzeczywistości orzeszki piniowe są często zapomnianymi orzechami. Przekąski, takie jak pistacje i migdały, mogą zasłużyć na większość nagłówków, ale orzeszki piniowe również zasługują na niepodzielną uwagę. Olej naturalnie występujący w orzeszkach piniowych może oferować korzyści tłumiące apetyt. Więc jeśli chcesz trochę schudnąć, posypanie orzechami może pomóc.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Pesto, komosa ryżowa i jajko na miękko na śniadanie
10. Tamari, Bok Choy, Sorgo i Rolled Omlet Bowl
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Tamari, Bok Choy, Sorgo i Rolled Omlet Breakfast Superfood Bowl
Źródło: Jackie NewgentPrzepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** Tamari, Bok Choy, Sorgo i Rolled Omlet Breakfast Superfood Bowl
Co myślisz?
Czy próbowałeś już miskę obfitości? Jakie składniki lubisz wrzucić? Którą z tych misek z dużą ilością wypróbowałbyś? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
Źródło: Alliance / iStock / Getty ImagesCzy próbowałeś już miskę obfitości? Jakie składniki lubisz wrzucić? Którą z tych misek z dużą ilością wypróbowałbyś? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
