Otyłość występuje częściej niż kiedykolwiek w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 40 procent Amerykanów jest otyłych.
Wiemy, że otyłość wiąże się z poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, w tym chorobami serca, udarem mózgu, powikłaniami ciążowymi, chorobą zwyrodnieniową stawów i cukrzycą typu 2, według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. „Ponadto otyłość powoduje zwiększone ryzyko chorób psychicznych, w tym lęku i depresji”, mówi McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, sportowiec CrossFit Games i właściciel firmy Elastyczny dietetyk w Vero Beach na Florydzie.
Ale jak dokładnie diagnozuje się otyłość i jaki procent tkanki tłuszczowej uważa się za otyłość?
Czy wiesz, że prowadzenie dziennika żywności jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów kontrolowania masy ciała? Pobierz aplikację MyPlate, aby łatwo śledzić kalorie, koncentrować się i osiągać swoje cele!
Diagnozowanie otyłości
Podczas gdy przyczyny otyłości są nieco skomplikowane - niezdrowy styl życia może powodować otyłość, ale czynniki genetyczne również odgrywają rolę, według CDC - identyfikacja choroby jest nieco prostsza. Istnieje kilka środków, które mogą ustalić, czy ktoś jest klinicznie otyły.
BMI
Surową miarą otyłości jest wskaźnik masy ciała (BMI) danej osoby, czyli jej waga (w kilogramach) podzielona przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Według Światowej Organizacji Zdrowia osobę o BMI 30 lub więcej uważa się ogólnie za otyłą. Główną wadą polegania na tym pomiarze jest niezdolność równania do uwzględnienia masy mięśniowej lub rozmiaru ramy.
Obwód talii
Według Obesity Medicine Association obwód brzucha w największym punkcie „jest pomiarem centralnej otyłości i dobrze koreluje z ryzykiem chorób metabolicznych”. Pomiary wskazujące na otyłość wynoszą: 40 cali lub więcej dla mężczyzn rasy białej; 35 cali lub więcej dla kobiet rasy białej i azjatyckich mężczyzn; i 31 cali lub więcej dla azjatyckich kobiet, według Obesity Medical Association. Oczywiście ustalenie to zależy od dokładnego pomiaru.
Procent tkanki tłuszczowej
Jest to najdokładniejszy sposób oceny otyłości, ponieważ tego rodzaju testy składu ciała uwzględniają rozmiar klatki, masę mięśniową, płeć i wiek. Jednak według Obesity Medical Association „jest ono bardziej ograniczone w ocenie ryzyka chorób metabolicznych niż obwód brzucha”.
Trudno jest dokładnie określić procent tłuszczu w ciele w domu, ale testy są dostępne w warunkach klinicznych i profesjonalnych. Stowarzyszenie medyczne otyłości:
- Mężczyźni: 25 procent lub więcej tkanki tłuszczowej wskazuje na otyłość
- Kobiety: 32 procent lub więcej oznacza otyłość
Zwalczanie otyłości
Ci, którzy już są otyli, zdecydowanie mogą zobaczyć korzyści zdrowotne wynikające z uruchomienia planu fitness. Jednak osoby otyłe mają szczególne względy podczas ćwiczeń. Na przykład mają zwiększone ryzyko urazu ortopedycznego podczas uczestnictwa w działaniach, które wywierają nacisk na stawy, mięśnie i tkankę łączną.
„Dobrym miejscem na początek jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia, czy można bezpiecznie rozpocząć ćwiczenie i na ile”, mówi Flinchum. „Po dopuszczeniu do ćwiczeń ważne jest, aby przejść do nowych działań”.
Flinchum zaleca ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym, spacery i pływanie kilka dni w tygodniu: „Po prostu zwiększenie ruchu jest zwykle świetnym pierwszym krokiem”.
