Każdej zimy, jak w zegarku, temperatura zaczyna spadać, a grypa zaczyna się rozprzestrzeniać - a tegoroczny sezon na grypę nie jest inny. Tylko między 1 października a 30 listopada wstępne dane z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) pokazują, że grypa była odpowiedzialna za do 29 000 hospitalizacji i aż 2400 zgonów.
Podczas gdy niektóre czynniki, takie jak wiek i choroba, determinują, kto zachoruje na grypę i jak poważna może być infekcja, wiele osób nie wie, że waga odgrywa rolę w rozwoju grypy, i to na więcej niż jeden sposób. Oto jak.
1. W zależności od wagi możesz być bardziej wrażliwy
Pracownicy służby zdrowia od lat wiedzą, że niektóre populacje - takie jak osoby starsze i osoby z obniżoną odpornością - są bardziej narażone na rozwój grypy w przeliczeniu na CDC. Ale w 2011 r. Przełomowe badanie ujawniło po raz pierwszy, że dorośli z nadwagą lub otyłością są również szczególnie wrażliwą populacją.
Badanie, opublikowane w numerze Clinical Infectious Disease z lutego 2011 r . , Ujawniło, że wśród mieszkańców Kalifornii podczas wybuchu grypy H1N1 w 2009 r. Znaczna większość hospitalizowanych pacjentów miała nadwagę lub otyłość, a wskaźnik masy ciała (BMI) wynosił 30 lub więcej.
Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie International Journal of Obesity z grudnia 2017 r. , Ujawniło, że osoby z wysokim BMI mają dwa razy większe prawdopodobieństwo zachorowania na grypę niż osoby o zdrowej wadze - nawet po otrzymaniu szczepionki przeciw grypie.
Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego nadwaga może być lepsza od grypy, ale doktor Stacey Schultz-Cherry, profesor chorób zakaźnych w Szpitalu Badawczym im. St. Jude w Memphis, Tennessee, twierdzi, że może przyjść aż do opóźnionej odpowiedzi immunologicznej.
„Wirus grypy przedostaje się najpierw przez nos i górne drogi oddechowe”, mówi Schultz-Cherry. „Następnie nasze komórki wytwarzają bardzo silne odpowiedzi przeciwwirusowe i anty-patogenowe, które muszą pojawić się szybko, aby pomóc w walce z infekcją”.
Jednak obecne badania Schultza-Cherry, które badają wpływ wirusa grypy na nasze komórki, sugerują, że komórki znajdujące się w płucach osób z otyłością mogą nie reagować tak szybko, jak te w populacjach o niższym BMI. „Komórki nie rozpoznają, że jest tam wirus”, mówi Schultz-Cherry, co opóźnia inne odpowiedzi immunologiczne niezbędne do usunięcia infekcji i naprawy płuc.
2. Możesz być bardziej zaraźliwy
Nie tylko jest bardziej prawdopodobne, że zachorujesz na grypę, jeśli masz nadwagę, ale możesz także rozłożyć ją na większą liczbę osób.
W listopadzie 2018 r. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Infectious Diseases wykazało, że zarówno wiek, jak i otyłość wpływają na to, jak długo pacjent „zrzuca” wirusa, umożliwiając jego przenoszenie na inne osoby. Badania wykazały, że osoby dorosłe z otyłością zrzucają wirusa grypy A o 42 procent dłużej niż osoby o zdrowej wadze, przy średnim czasie zrzucania wynoszącym pięć dni w porównaniu do trzech.
„Badania wykazały, że osoby z otyłością mogą wydychać więcej wirusa niż osoby bez tej choroby” - mówi Schultz-Cherry. „Ludzie usuwają wirusa przez dłuższy czas, ale mają też więcej wirusa, niż w rzeczywistości”.
Czy wiesz, że prowadzenie dziennika żywności jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów kontrolowania masy ciała? Pobierz aplikację MyPlate, aby łatwo śledzić kalorie, koncentrować się i osiągać swoje cele!
3. Jeśli twoje BMI jest wysokie, ryzyko powikłań grypy jest zbyt duże
Chociaż grypa jest potencjalnie poważna bez względu na to, kto ją dostanie, osoby z nadwagą lub otyłością mają większe prawdopodobieństwo cierpienia zagrażających życiu powikłań, według American Lung Association.
Badania również to potwierdzają: badanie ze stycznia 2019 r. W czasopiśmie Influenza and Other Respiratory Viruses wykazało, że w badaniu sześciu szpitali w Meksyku dorośli z otyłością byli sześć razy bardziej narażeni na przyjęcie do szpitala niż osoby o zdrowej masie z powodu powikłania grypy.
„Nie jesteśmy pewni, czy to otyłość per se” - mówi Schultz-Cherry. „Uważamy, że ryzyko grypy może mieć więcej wspólnego z zespołem metabolicznym lub chorobą podstawową, która powoduje obniżenie odporności”.
Jednocześnie, mówi Schultz-Cherry, osoby z nadwagą i otyłością mają zwykle przewlekłe zapalenie na niskim poziomie, które może zaburzać układ odpornościowy. Potrzebne są dalsze badania, mówi Schultz-Cherry, aby dokładnie ustalić, dlaczego otyłość wydaje się znacznie pogarszać grypę. Ale podobnie do tego, w jaki sposób tłumiony układ odpornościowy zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na grypę, zwiększa również nasilenie objawów.
Schultz-Cherry twierdzi, że wraz ze wzrostem BMI danej osoby ryzyko związane z grypą również wzrasta. Według CDC osoby z BMI powyżej 40 lat mają największe szanse na wystąpienie powikłań grypy, w tym śmierci.
Jak się chronić
Cała ta rozmowa o wyższym ryzyku grypy i powikłaniach może być niepokojąca, ale są jeszcze rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie.
1. Często myj ręce mydłem i wodą. Może to zabrzmieć prosto, ale ten mały czyn jest nadal jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zachorowaniu na grypę, mówi Schultz-Cherry. Tylko upewnij się, że dobrze sobie radzisz: zaśpiewaj piosenkę „Happy Birthday” dwa razy, myjąc ręce, aby dokładnie je oczyścić.
Ponadto staraj się unikać dotykania oczu, nosa lub ust, ponieważ zarazki grypy mogą łatwo dostać się do twojego ciała w ten sposób, zgodnie z CDC.
2. Zrób szczepionkę przeciw grypie. Nie, to nie jest niezawodne, przyznaje Schultz-Cherry. Ale wciąż jest to jeden z najważniejszych kroków, które możesz podjąć, aby się zabezpieczyć. „Szczepionka przeciw grypie może nie działać tak, jak byśmy tego chcieli, ale nadal może chronić przed powikłaniami, takimi jak zawał serca, udar lub śmierć, a to ma kluczowe znaczenie dla populacji wysokiego ryzyka” - mówi.
CDC zaleca oddanie szczepionki przed końcem października, ale jeśli przegapiłeś to okno, nadal możesz skorzystać z szansy na zastrzyk w dowolnym momencie sezonu grypowego.
3. Ustal priorytet snu. Według National Sleep Foundation, otrzymywanie mniej niż zalecane siedem do ośmiu godzin na noc może osłabić twoją funkcję odpornościową, pozostawiając cię bardziej podatnym na grypę. Spraw, aby łapanie dobrych zzzów było koniecznością, planując je tak, jak każdą inną codzienną aktywność.
4. Jedz pokarmy wzmacniające odporność. Dieta pełna odżywczych składników odżywczych jest kluczowym sposobem na utrzymanie układu odpornościowego w doskonałej formie. Sprawdź pięć produktów, które mogą pomóc organizmowi w walce z infekcjami, takimi jak grypa.
5. Rusz się. Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jogging lub pływanie, aktywują układ odpornościowy, zgodnie z Mayo Clinic. Regularna aktywność fizyczna może sprawić, że będziesz mniej podatny na choroby wirusowe. Tylko upewnij się, że na siłowni zachowujesz zdrowe środki ostrożności.
6. Jeśli zachorujesz, zapytaj swojego lekarza o leki przeciwwirusowe. Te leki na receptę mogą pomóc skrócić chorobę i zapobiec poważnym powikłaniom grypy, zgodnie z CDC. Badania pokazują, że te leki działają najlepiej, gdy są rozpoczęte w ciągu 48 godzin od zachorowania, ale późniejsze ich rozpoczęcie może nadal być pomocne dla osób z podwyższonym ryzykiem.
