40-dniowa dieta owocowa jest rodzajem diety detoksykacyjnej, która ma pomóc użytkownikom w szybkim rozpoczęciu odchudzania. Diety detoksykacyjne są wykorzystywane do usuwania toksyn z organizmu. 40-dniowa dieta owocowa jest restrykcyjna, pozwalając tylko na spożywanie surowych owoców i świeżych soków owocowych. Tego rodzaju dieta jest nie tylko niebezpieczna, ale nie jest również poparta dowodami naukowymi. Skonsultuj się z lekarzem przed rozważeniem tego rodzaju diety.
Funkcjonować
Toksyny w przewodzie pokarmowym rzekomo stanowią zagrożenie dla zdrowia, a nawet mogą zapobiegać normalnej utracie wagi. Uważa się, że jedzenie owoców przez długi czas pomaga oczyścić organizm z toksyn. Same owoce są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i błonnika. Aby czerpać korzyści z usuwania toksyn z jedzenia owoców, użytkownicy jedzą wyłącznie owoce przez ponad miesiąc po poście.
Menu
Nic dziwnego, że dieta owocowa składa się głównie z owoców. Diet Channel wyjaśnia, że pierwsze trzy dni długoterminowej diety owocowej są najbardziej restrykcyjne. W tym czasie użytkownicy spożywają jeden rodzaj owoców przy każdym posiłku. Po trzydniowym poście możesz jeść mieszankę owoców i świeżych soków owocowych przez cały dzień podczas trwania diety. Przykłady obejmują jabłka, ananasy, pomarańcze i melon.
Dowód
Według KidsHealth korzyści z diety detox nie są poparte nauką. Zmniejszenie kalorii doprowadzi z czasem do utraty wagi, ale 40-dniowa dieta owocowa jest zbyt restrykcyjna, aby liczyć na trwałe rezultaty. Diet Channel mówi, że wszyscy dietetycy potrzebują codziennych porcji niektórych tłuszczów i białka w celu zachowania zdrowia. Ponadto diety detoksykacyjne są tymczasowe. Jeśli po diecie angażujesz się w niezdrowe nawyki żywieniowe, przybędziesz na wadze.
Możliwe efekty uboczne
Podczas 40-dniowej diety owocowej prawdopodobnie doświadczysz nadmiernego zmęczenia i zawrotów głowy. Wynika to z faktu, że twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości minerałów i innych składników odżywczych. Podczas postępu diety prawdopodobnie stracisz żelazo, wapń i witaminę D. Każda dieta wskazuje, że niedobory witaminy B-12 są powszechne u dietetyków owocowych. KidsHealth nie zaleca żadnej diety detoksykacyjnej dla nastolatków i osób z chorobami serca, zaburzeniami odżywiania i cukrzycą.
Dolna linia
Drastycznie restrykcyjne diety, takie jak dieta owocowa, nie są konieczne w zakresie usuwania toksyn. KidsHealth wskazuje, że twoje ciało w naturalny sposób usuwa toksyny z odpadów. Przyrost masy ciała lub niezdolność do utraty wagi prawdopodobnie nie są przypisywane gromadzeniu się toksyn. Według KidsHealth diety detoksykacyjne nie powodują utraty tłuszczu. W rzeczywistości każda utrata masy ciała podczas diety owocowej jest spowodowana utratą masy mięśniowej i masy wody. Skuteczną utratę masy ciała osiąga się dzięki długoterminowej zrównoważonej diecie, a nie tak restrykcyjnej jak 40-dniowa dieta owocowa.
