Kompleksowe witaminy B100 są składnikami odżywczymi, które pomagają ciału przetwarzać kalorie w energię. Są również ważne dla wzroku, normalnego apetytu i zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ponadto odgrywają rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i funkcjonowaniu układu nerwowego. Suplementy kompleksowe witaminy B100 zawierają B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna) B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina).
Kompleksowe witaminy B100 zawierają większość witamin z grupy B w dawkach 100 miligramów, z wyjątkiem kilku witamin z grupy B, które są potrzebne w znacznie mniejszych dawkach. Dawka 100 miligramów jest znacznie wyższa niż zalecana dzienna wartość. Jednak ponieważ witaminy B nie są przechowywane w tkankach tłuszczowych organizmu tak, jak niektóre witaminy, toksyczność witaminy B nie jest na ogół problemem.
Zwiększ energię i popraw nastrój
Ponieważ złożone witaminy B100 pomagają przekształcić spożywaną żywność w energię użytkową, mogą również skutecznie zwiększać poziom energii. Badanie opublikowane w „Psychopharmacology” w 2010 r. Wykazało, że po 33 dniach suplementacji witaminą B-kompleks wraz z witaminą C i suplementem mineralnym nastąpiła znacząca poprawa zdrowia psychicznego uczestników płci męskiej. Badani zgłosili wzrost wigoru i ogólną poprawę nastroju, a także obniżenie poziomu stresu.
Zmniejsz poziomy stresu
Wiele witamin z grupy B jest sprzedawanych pod nazwą „stres B” ze względu na ich postrzeganą zdolność do obniżania poziomu stresu. Badanie opublikowane w 2011 r. W „Human Psychopharmacology” testowało, czy witamina B w dużych dawkach może zmniejszyć obciążenie psychiczne związane z chronicznym stresem w pracy. Randomizowane, kontrolowane placebo badanie z podwójnie ślepą próbą było prowadzone przez okres trzech miesięcy.
Zdrowe włosy, skóra i paznokcie
Kompleksowe witaminy B100 są ważne dla zdrowych włosów, skóry i paznokci. Zgodnie z Kalifornijskimi wytycznymi dotyczącymi odżywiania i aktywności fizycznej dla nastolatków, jedna witamina B, zarówno kwas foliowy, jak i kwas foliowy, przyjmowana codziennie może pomóc promować promienną skórę, lśniące włosy i mocne, zdrowe paznokcie. Kwas foliowy jest wymagany w mniejszych ilościach niż inne witaminy z grupy B, z zaleceniem dziennym wynoszącym 400 mikrogramów. Biotyna to kolejna witamina B, która jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowych włosów, skóry i paznokci. MedlinePlus zauważa, że biotyna jest stosowana w leczeniu łamliwych paznokci, wypadania włosów i wysypek skórnych.
Zdrowie nerwów i komórek krwi
B12 jest jednym ze składników kompleksowej witaminy B100, który odgrywa szczególnie ważną rolę w zdrowiu komórek nerwowych i komórek krwi. B12 pomaga również wytwarzać materiał genetyczny w komórkach, zwany DNA.
Unikaj niedoborów witamin
Niewystarczające spożycie witaminy B może prowadzić do różnych chorób i stanów. MedlinePlus zauważa, że niewystarczające poziomy B12 lub B6 mogą powodować niedokrwistość. Niedobory witaminy B12 mogą również powodować problemy z nerwami, prowadząc do drętwienia lub mrowienia dłoni i stóp. Niedobory biotyny mogą prowadzić do zmęczenia, utraty apetytu, depresji, anemii i zaburzeń serca. Niedobory kwasu foliowego mogą prowadzić do upośledzenia wzrostu, anemii i biegunki, a niewystarczająca niacyna może powodować mdłości, problemy skórne i skurcze. Przyjmowanie kompleksu B100 zapewni obfitość każdej witaminy z grupy B.
