Podobnie jak w przypadku każdej operacji, Twoim celem po histerektomii jest odbudowanie siły, aby twoje ciało mogło się zagoić. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta zapewni Ci białka, węglowodany, tłuszcze i mikroelementy, których potrzebujesz do odzyskania. Może także pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze, co jest częstym ryzykiem po histerektomii. Jeśli po zabiegu nie masz apetytu, spróbuj spożywać małe posiłki, a między nimi zdrowe przekąski. Zapytaj swojego ginekologa o najlepszy plan dietetyczny dla twoich potrzeb.
Wskazówka
Aby wspomóc gojenie i zdrowie po histerektomii, chcesz uzupełnić dietę w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowy tłuszcz.
Zdobądź swoje włókno
Częstym skutkiem ubocznym histerektomii jest trudność z wypróżnieniami. Twój lekarz może zasugerować leki, ale jedzenie pokarmów o dużej zawartości błonnika ułatwi eliminację. Większość owoców i warzyw ma naturalnie wysoką zawartość błonnika, podobnie jak całe ziarna. Instytut Raka Dana-Farber zaleca pięć do dziesięciu porcji kolorowych owoców i warzyw dziennie oraz pięć porcji zbóż. Niektóre produkty bogate w błonnik to otręby owsiane, amarant, jęczmień, maliny, jagody, gruszki, warzywa liściaste, kabaczek żołędziowy, awokado i brukselka.
Pokoloruj swój świat dzięki produktom
Wybierz świeże produkty w tęczy kolorów, co świadczy o ich wysokiej zawartości składników odżywczych. Składniki fitoskładnikowe to naturalne związki roślinne, które pomagają zwiększyć odporność i zapobiegają wielu chorobom przewlekłym, takim jak rak. Wybierz czerwone potrawy, takie jak truskawki i czerwona papryka; zielone produkty spożywcze, takie jak brokuły i jarmuż; fioletowa kapusta i winogrona; żółte produkty, takie jak imbir i cytryna; oraz produkty w kolorze pomarańczowym, takie jak marchew i mango.
Pić dużo płynów
Zwiększenie spożycia błonnika może prowadzić do powstawania gazów i wzdęć, dlatego pamiętaj o włączeniu dużej ilości płynów do codziennej diety, ponieważ zwiększasz spożycie owoców i warzyw. Dana-Farber Cancer Institute zaleca przyjmowanie co najmniej 8 filiżanek płynów dziennie, najlepiej wody. Instytut zaleca tylko od czasu do czasu picie 100% soków owocowych i trzymanie się żurawiny, jabłka lub pomarańczy.
Wybierz zdrowe białko i tłuszcz
Po operacji musisz odbudować utracone białko. Wybierz ryby z zimnej wody, chude mięso, takie jak drób z białym mięsem i produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, takie jak jogurt naturalny. W przypadku białka wegetariańskiego wybierz rośliny strączkowe lub komosę ryżową, która również dostarcza potrzebne błonnik. Zdrowe wielonienasycone tłuszcze są również zalecane po histerektomii. Oliwki i oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona, takie jak len, są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów.
Zapobiegaj chorobom fitoestrogenami
Po operacji będziesz bardziej narażony na choroby, które częściej występują u kobiet w okresie menopauzy. Autorzy przeglądu opublikowanego w Pharamcognosy Research w 2011 r. Przeanalizowali istniejące dowody naukowe i doszli do wniosku, że żywność zawierająca fitoestrogeny - związki roślin o słabym działaniu estrogenowym - może pomóc w zapobieganiu stanom związanym z utratą estrogenu po menopauzie, w tym chorobach serca i innych chorób naczyniowych, rak piersi i osteoporoza. Żywność bogata w fitoestrogeny obejmuje żywność sojową, taką jak tofu, edamame, mleko sojowe i tempeh; siemię lniane; i pełne ziarna.
