Planowanie świątecznych obiadów może być trudnością. Pomiędzy próbami dostosowania się do różnych diet i unikaniem szaleńczo wysokich rachunków spożywczych, trudno jest docenić wszystkie niesamowite rzeczy związane z sezonem wakacyjnym, kiedy poziom stresu gwałtownie rośnie. Ale tam właśnie wkracza Trader Joe.
Ten ukochany sklep spożywczy ma w ofercie mnóstwo świątecznych produktów do wyboru - w atrakcyjnej cenie - dzięki czemu możesz uzyskać wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować piękną, pyszną, łatwą w wietrze świąteczną kolację, oszczędzając jednocześnie trochę gotówki. Oto osiem przedmiotów świątecznych Trader Joe, wszystkie w cenie poniżej 7 USD, dzięki którym Twoja kolacja będzie łatwa do przygotowania i imponująca.
Chcesz dowiedzieć się, jak wypełnić talerz zdrowym, bogatym w składniki odżywcze jedzeniem?
Pobierz aplikację MyPlate teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
1. Zestaw do smażenia brukselki
„Ten zestaw brukselki jest idealnym dodatkiem świątecznym: zawiera ogolone brukselki, orzechy laskowe, parmezan i winegret cytrynowy, który można bardzo łatwo ubić w pięć minut, ” mówi Maggie Michalczyk, RD.
Jest świetny do przygotowywania posiłków, ponieważ w zasadzie jest już złożony z niezbędnych składników, więc nie musisz wkładać dużego wysiłku. „Jestem pod wrażeniem, a twoi goście też to pokochają” - mówi. To idealna strona na świąteczny obiad.
- Wartości odżywcze na porcję (1 szklanka): 140 kalorii, 10 gramów tłuszczu (1, 5 grama tłuszczów nasyconych), 105 miligramów sodu, 8 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 3 gramy cukru), 5 gramów białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 4, 49 USD
2. Wędzony łosoś atlantycki w stylu Pastrami
Lox jest świetną przystawką na wakacje i można go łączyć z krakersami, chlebem i warzywami (zawiń go!), Dzięki czemu idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków i zerowego czasu gotowania. „TJ ma duży wybór wędzonego łososia, który stanowi idealną przystawkę na rozrywkę podczas wakacji w połączeniu z jednym z jego krakersów” - wyjaśnia Michalczyk. Ponadto „wędzony łosoś jest doskonałym źródłem białka, które można spożywać jako przystawkę na wakacyjnych spotkaniach” - dodaje.
- Wartości odżywcze na porcję (3 plastry): 120 kalorii, 8 gramów tłuszczu (2 gramy nasyconego tłuszczu), 600 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 12 gramów białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 5, 49 USD
: 10 przedmiotów Joe Trader Dietetycy przysięgają
3. Chrupki figowe i oliwkowe
„Te krakersy idealnie nadają się na deskę serów, którą planujesz serwować na imprezie świątecznej, i łatwo je zabrać na spotkania, w których uczestniczysz w tym sezonie” - mówi Michalczyk.
Są nieco słone i trochę słodkie, co sprawia, że jest to idealne połączenie smaku z różnymi serami, takimi jak gouda, cheddar, brie i burrata. Możesz również sparować z dipami, takimi jak hummus, dla osób, które nie jedzą sera, dzięki czemu są wszechstronne.
- Wartości odżywcze na porcję (11 krakersów): 90 kalorii, 2 gramy tłuszczu (0 gramów nasyconego tłuszczu), 170 miligramów sodu, 16 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 5 gramów cukru), 2 gramy białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 3, 99 USD
4. Dip greckiego jogurtu z wyjątkiem bajgla
Ten grecki dip jogurtowy ma wszystkie smaki bajgla, których szukasz w tym pysznym kęsie, a ponadto świetnie nadaje się do planowania posiłków i przygotowywania posiłków, ponieważ możesz połączyć go z chlebem i warzywami na przekąski bez konieczności włączania piekarnika. Możesz nawet użyć go jako sosu do białka, takiego jak kurczak.
„Przyniesienie ulubionej przyprawy zamienianej w przyprawy sprawi, że staniesz się gwiazdą imprezy świątecznej” - mówi Michałczyk. „Podoba mi się, że ten dip jest zrobiony z prawdziwego jogurtu i można go używać jako pojazdu, aby uzyskać więcej składników odżywczych, zanurzając w nim paluszki z marchwi, selera lub papryki”.
- Wartości odżywcze na porcję (2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 5 gramów tłuszczu (3 gramy tłuszczów nasyconych), 95 miligramów sodu, 2 gramy węglowodanów (0 gramów błonnika, 2 gramy cukru), 1 gram białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 3, 49 USD
5. Orzechy o mieszance rozmarynu
„Ta mieszanka orzechów rozmarynu to świetna przekąska, ponieważ świetnie nadaje się na imprezę lub na własną rękę. Orzechy zawierają białko i błonnik oraz zdrowy tłuszcz, które pomogą ci napełnić Cię w zdrowy sposób” - mówi Michalczyk. Jest idealny na desce do wędlin lub można go użyć do chrupania w przepisie na sałatkę na obiad lub jako dodatek do deseru (pomyśl ciasto lub lody). „To świąteczna, zdrowa i zabawna przekąska, którą można mieć pod ręką podczas wakacji”.
- Wartości odżywcze na porcję (1/4 szklanki): 180 kalorii, 16 gramów tłuszczu (1, 5 grama nasyconego tłuszczu), 140 miligramów sodu, 6 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 2 gramy cukru), 5 gramów białko
Sklepy Joe Trader; Cena: 6, 99 USD
6. Naleśniki z Kalafiora
„Możliwe, że niektórzy z Twoich gości w tym sezonie chcą bardziej wegetarianinowej opcji” - zauważa Michałczyk. „Właśnie tam te naleśniki kalafiorowe są świetne” - mówi. Są niskowęglowodanowe, wypełnione błonnikiem i łatwe do szybkiego ubicia, aby zapewnić wspaniałą wakacyjną stronę, która jest pobłażliwa, ale zdrowa.
„Na wierzchu wędzony łosoś lub mus jabłkowy”. Te placki kalafiorowe są świetną opcją bezglutenową z większą ilością błonnika, a Michałczyk uwielbia, że kalafior jest pierwszym składnikiem. Jeśli lubisz ziemniaki bardziej niż cauli, TJ prowadzi również placki ziemniaczane, które są ich wersją domowej roboty latkes!
- Wartości odżywcze na porcję (2 sztuki): 170 kalorii, 7 gramów tłuszczu (2, 5 grama nasyconego tłuszczu), 340 miligramów sodu, 21 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 2 gramy cukru), 7 gramów białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 3, 99 USD
: 5 kalafiora Tradera Joe kocha dietetyka
7. Stożki Mini Sernik
Czasami nie chcesz upiec całego ciasta dyniowego ani świeżej partii świątecznych ciastek. Przydają się te małe rożki sernikowe od TJ. „Jeśli nie lubisz przygotowywać świątecznych deserów, weź je z zamrożonej części w TJ. Uwielbiam, że są rozsądnie małe” - mówi Michalczyk.
- Wartości odżywcze na porcję (1 rożek): 210 kalorii, 13 gramów tłuszczu (5 gramów tłuszczów nasyconych), 30 miligramów sodu, 21 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 14 gramów cukru), 3 gramy białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 3, 99 USD
8. Przegrzebki zawinięte w nieutwardzony boczek
„Przerwa na zabawę jest idealna na wszelkie wakacyjne spotkania. Te przegrzebki są bardzo łatwe do podgrzania” - mówi Michalczyk. Ponadto wyglądają fantazyjnie, jakbyś je zrobił od zera - czy nie o to chodzi w zabawie wakacyjnej ?! ”
Możesz połączyć je z zieloną sałatą jako danie główne i użyć tych orzechów rozmarynu w swojej sałatce. „Tak, są one owinięte bekonem, jednak uważam, że wielkość porcji jest rozsądna, a Ty dostajesz całkiem przyzwoitą ilość białka” - mówi. I są święta, więc jest całkowicie OK, aby sobie pozwolić.
- Wartości odżywcze na porcję (3 sztuki): 180 kalorii, 14 gramów tłuszczu (4, 5 gramów tłuszczów nasyconych), 300 miligramów sodu, 5 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 0 gramów cukru), 5 gramów białka
Sklepy Joe Trader; Cena: 6, 99 USD
