P90X to 90-dniowy program transformacji zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć i zbudować mięśnie. Choć jest wyjątkowy, nie jest to jedyny dostępny program do ćwiczeń DVD. Inne długoterminowe, intensywne programy ćwiczeń są świetnymi opcjami, które pomogą ci także uzyskać formę i siłę.
Co wyróżnia P90X
Tym, co sprawia, że P90X jest tak imponujący, jest jego intensywność. Wiele treningowych płyt DVD próbuje skrócić treningi, aby były wygodniejsze. P90X poszło w przeciwnym kierunku i sprawiło, że ich programy treningowe były dłuższe i trudniejsze.
Trening siłowy to kolejny dodatek, który sprawia, że P90X jest wyjątkowy w świecie ćwiczeń. Mimo że program nie promuje niewiarygodnie ciężkich podnośników, uczą ćwiczeń hantli obciążających mięśnie.
Alternatywa dla P90X musi mieć podobny poziom trudności. Treningi powinny być intensywne i dłuższe niż 10 lub 15 minut. Połączenie ćwiczeń siłowych i cardio naśladuje działanie P90X na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni.
Kolejną zaletą P90X jest to, że nie dostajesz tylko grupy losowych dysków treningowych. Otrzymasz kompleksowy program, który pomoże ci przejść przez 90 dni. Znalezienie zamiennika dla P90X oznacza znalezienie programu długoterminowego.
UFC Fit
The Ultimate Fighting Championships to największa mieszana organizacja sztuk walki na świecie. Mieszane sztuki walki to połączenie różnych sportów walki, takich jak boks, zapasy i jiu-jitsu.
Sportowcy w UFC są niesamowicie wysportowani, a to DVD daje przedsmak tego, jak wygląda ich trening. Mike Dolce, który szkoli niektórych zawodników, prowadzi wszystkie 12 treningów.
Podobnie jak P90X, ta seria DVD ma różne treningi ukierunkowane na różne cele fitness. Istnieje trening plyometrii, który pomaga spalić tłuszcz i przyspieszyć. W wielu treningach budujących mięśnie wykorzystuje się ciężary, które pomagają uzyskać definicję mięśni.
Zestaw DVD zawiera przewodnik żywieniowy i plan ćwiczeń, które pokazują, jak poskładać treningi i dostosować dietę, aby uzyskać maksymalne wyniki.
Niepoczytalność
Beachbody, ta sama firma, która wyprodukowała P90X, ma alternatywny program ćwiczeń o nazwie Insanity. Insanity wykorzystuje wszystkie ćwiczenia masy ciała zamiast dodanych ciężarów, takich jak P90X. Będziesz pracował przez trzy do pięciu minut na raz przed odpoczynkiem, naprzemiennie wykonując ćwiczenia, które koncentrują się na różnych obszarach ciała.
Focus T25
Dzięki treningom o długości zaledwie 25 minut możesz uzyskać lepszą formę. Jak sama nazwa wskazuje, sekretem tego treningowego DVD jest szybkie, ale intensywnie skoncentrowane treningi. Minimalizujesz czas ćwiczeń, ale nadrabiasz to trenując pięć dni w tygodniu.
W tym programie ćwiczeń jest łącznie 11 treningów. Wszyscy używają ruchów masy ciała, ale mają inny cel. Istnieją treningi siły górnej i dolnej części ciała, procedury plyometryczne i kardio, seria ab i protokoły rozciągania.
Podobnie jak P90X, wszystkie aspekty sprawności fizycznej są objęte gwarancją. W tej serii jest więcej nacisku plyometrycznego, więc pamiętaj, aby użyć modyfikacji ćwiczeń, jeśli masz bóle stawów.
XTRAINFIT Personal Trainer
Stephanie Oram jest osobistym trenerem na twoim ekranie w tej serii DVD. Podobnie jak P90X, ten program trwa łącznie 90 dni. W sumie jest 12 treningów o długości od 26 do 46 minut.
Przygotuj swoje hantle, ponieważ są używane w wielu treningach. Podobnie jak w P90X, istnieje połączenie ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych i cardio. Niektórzy używają ciężarków, a niektórzy to tylko ćwiczenia na masę ciała.
Instruktor, Stephanie Oram, stara się uczyć właściwej techniki, dzięki czemu czuje się bardziej jak osobisty trening niż grupowa klasa fitness.
