Śniadanie jest często określane jako najważniejszy posiłek dnia. Ludzie lubią jeść różnorodne potrawy, w tym naleśniki, gofry, jajka i boczek, kiedy mają na to czas. Jednak z dnia na dzień płatki zbożowe są jedną z najpopularniejszych opcji śniadaniowych ze względu na ich zalety odżywcze i łatwość przygotowania. W Ameryce i wielu innych krajach zboża, takie jak Frosted Mini-Wheats, zawierają dodatkowe witaminy i minerały. Te dodane składniki odżywcze sprawiają, że Frosted Mini-Wheats jest pożywną opcją śniadaniową na dobry początek dnia.
Czy zamrożone mini-pszeniczne są zdrowe?
Oszronione Mini-Wheats to zdrowe płatki śniadaniowe. Wszystkie produkty śniadaniowe Kellogga są wzbogacone, dzięki czemu są wyjątkowo pożywne. Według Kellogga i Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, Frosted Mini-Wheats zawiera następujące witaminy na porcję 25 herbatników lub około 55 gramów:
- Tiamina (witamina B-1). Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 0, 540 miligramów witaminy B-1.
- Ryboflawina (witamina B-2). Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 0, 420 miligrama witaminy B-2.
- Niacyna (witamina B-3). Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 5 miligramów witaminy B-3.
- Witamina B-6. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera pół miligrama witaminy B-6.
- Kwas foliowy (witamina B-9). Każda porcja Frosted Mini-Wheats ma 50 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę B-9.
- Witamina b12. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 1, 5 mikrograma witaminy B-12.
Frosted Mini-Wheats zawiera również następujące minerały w każdej porcji:
- Żelazo. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 16, 20 miligrama żelaza.
- Magnez. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 40 miligramów magnezu.
- Fosfor. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 150 miligramów fosforu.
- Potas. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 200 miligramów potasu.
- Cynk. Każda porcja Frosted Mini-Wheats zawiera 1, 5 miligrama cynku.
Oprócz tych witamin i minerałów, Frosted Mini-Wheats są wytwarzane z pszenicy pełnoziarnistej i są doskonałym źródłem błonnika.
Matowe Mini-Wheats występują w różnych kombinacjach, takich jak jagoda, brązowy cukier klonowy i Little Bites. Wartości odżywcze Frosted Mini-Wheats można znaleźć na stronie internetowej Kellogga. Ponieważ zboża są często spożywane z mlekiem, na tej stronie wymieniono wartości odżywcze dla zmrożonych mini-pszenicy z lub bez odtłuszczonego mleka. Alternatywnie, jeśli Twoje mrożone mini-pszenice pochodzą od innego producenta lub używasz innego rodzaju mleka, możesz znaleźć dla nich informacje o wartości odżywczej w bazie danych żywności Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.
Co z cukrem?
Frosted Mini-Wheats są zdrowe z tymi wszystkimi witaminami i minerałami, ale należy uważać na ich zawartość cukru. „Mrożona” część oznacza, że każda porcja zawiera 11 gramów cukru. Jest to równoważne około 21 gramom cukru na każde 100 gramów płatków. Jeśli uważasz, że to dużo, masz rację. American Heart Association zaleca nie więcej niż 25 gramów dodatku cukru dla kobiet i 35 gramów dodatku cukru dla mężczyzn każdego dnia. Jednak wiele płatków śniadaniowych ma podobną zawartość cukru. Zboża, takie jak Cynamon Toast Crunch, zawierają 9 gramów cukru na porcję, ale w 100 gramach zawartość cukru wynosi łącznie około 29 gramów. Orzechy miodowe Cheerios mają 9 gramów cukru na porcję, ale ich całkowita zawartość cukru w 100 gramach wynosi około 32 gramów. Ogólnie rzecz biorąc, Frosted Mini-Wheats ma niższą ogólną zawartość cukru niż wiele innych rodzajów płatków śniadaniowych. Jednak większy zalecany rozmiar porcji może oznaczać, że jesz kilka gramów dodatkowego cukru w porównaniu do niektórych alternatyw.
