Picie zimnej wody po posiłku nie jest szkodliwe dla zdrowia. Woda pitna w dowolnym momencie, bez względu na temperaturę, jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli martwisz się, kiedy pić wodę i odpowiednią temperaturę, skonsultuj się z lekarzem.
Mity o zimnej wodzie
Istnieje wiele nieporozumień na temat picia zimnej wody i jej wpływu na zdrowie. Według medycyny ajurwedyjskiej zimne napoje, takie jak woda lodowa, są zbyt zimne, aby je trawić, a kiedy je pijesz, trawienie zostaje zatrzymane. Inni uważają, że picie zimnej wody może zaburzać narządy w twoim ciele - nie tylko żołądek, ale także nerki. Jednak Columbia Health nie zgłasza żadnych dowodów na poparcie któregokolwiek z tych problemów zdrowotnych, jeśli chodzi o picie zimnej wody.
Korzyści z zimnej wody
Według raportu Boston College ponad 66 procent ludzi w USA nie pije wystarczającej ilości wody. American College of Sports Medicine mówi, że ludzie wolą pić zimną wodę. Jeśli picie na zimno pomaga zwiększyć spożycie, to dobrze. Ponadto zimna woda może ochłonąć w upalne dni. Jest to szczególnie ważne, jeśli ćwiczysz, ponieważ może to zapobiec przegrzaniu.
Korzyści z wody po posiłku
Picie wody po posiłku może pomóc w trawieniu, szczególnie dla osób z częstymi zaparciami. Woda po posiłku działa jak rodzaj smaru, który pomaga utrzymać przepływ pokarmu w przewodzie pokarmowym. Pomaga również zaspokoić codzienne potrzeby związane z wodą. Jeśli masz trudności z dopasowaniem zalecanych 8 filiżanek do 12 filiżanek wody dziennie, co sprawia, że przyzwyczajenie się wypić filiżankę lub dwie zimne wody po jedzeniu może pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb.
Kiedy ograniczać wodę
Picie zimnej wody po posiłku może nie być zdrowe dla wszystkich, ale nie dlatego, że wpływa na trawienie. Niektóre osoby muszą ograniczyć ilość płynów w diecie z powodu problemów z zatrzymywaniem płynów spowodowanych chorobami przewlekłymi, takimi jak niewydolność serca lub choroby nerek. Osoby z tego rodzaju problemami zdrowotnymi muszą ograniczać ilość płynów, które piją przez cały dzień, a nie tylko po posiłkach. Jeśli masz problemy z zatrzymywaniem płynów, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy musisz ograniczyć spożycie płynów, w tym spożycie wody w dowolnej temperaturze po posiłkach.
