Kiedy staw w twoim kręgosłupie porusza się podczas rozciągania lub podczas manipulacji kręgosłupa, możesz usłyszeć trzask. Ten dźwięk jest nieszkodliwy, chociaż manipulowanie stawami w celu ich pęknięcia może czasami powodować podrażnienie stawów. Techniki pękania dolnej części pleców lub profesjonalne manipulacje kręgosłupa wykonywane przez licencjonowanego kręgarza pomagają złagodzić ból i napięcie w plecach. Jednak poważne problemy z plecami mogą wymagać leczenia lub operacji.
Dolna część wyskakuje podczas rozciągania
Jeśli twoja dolna część pleców wyskakuje podczas rozciągania, nie panikuj. - normalne jest, że stawy w kręgach wydają dźwięk trzaskania lub trzaskania przy tego rodzaju ruchu. Zgodnie z Samopomocową książką kręgosłupa The Body Chiropractor autorstwa Samuela Homoli, gdy w stawie kręgowym dochodzi do związania lub zablokowania, dźwięk trzaskania może wystąpić, gdy staw zostanie nagle poluzowany przez rozciąganie lub manipulację.
Trzask, który słyszysz, to dźwięk gazów uciekających przez ochronne bariery płynowe otaczające staw. Podczas gdy normalne i nieszkodliwe jest doświadczanie pewnego „pękania” stawu podczas rozciągania lub innych ruchów w ciągu dnia, Homola ostrzega, abyś nie uzależniał się od pękania, ponieważ nadmierna manipulacja może podrażnić twoje stawy. Jeśli odczuwasz ból, gdy dolna część pleców wyskakuje podczas rozciągania, skontaktuj się z lekarzem.
Rozciąganie na ból pleców
Bez względu na to, czy słyszysz trzaski podczas rozciągania pleców, rozciąganie jest dobrym sposobem na złagodzenie bólu pleców i zapobieganie urazom pleców. Ćwiczenia rozciągające mogą zmniejszyć ból pleców, zmniejszając napięcie, zwiększając elastyczność i budując siłę mięśni wspierających kręgosłup.
Kilka rozciągnięć pleców, w tym ściskanie ramion i rozciąganie obrotowe dolnej części pleców, można łatwo wykonać na krześle biurowym w pracy. Z naciskiem na delikatne rozciąganie i wzmacnianie joga może być szczególnie korzystna dla osób cierpiących na bóle pleców. Niektóre odcinki jogi dla pleców obejmują pozę kota, pozę kobry i kolano do klatki piersiowej. Jeśli doznałeś poważnego urazu pleców, operacji lub osteoporozy, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek odcinka pleców.
Dostosowanie kręgarza przez profesjonalistę
Inną terapią bólu pleców, opartą głównie na manipulowaniu stawami, która powoduje „pękanie”, jest chiropraktyka. Podczas korekty chiropraktyki - technik pękania dolnej części pleców kręgarz z dużą siłą przesunie stawy w plecach poza zwykły zakres ruchu.
Kiedy to się stanie, możesz usłyszeć głośny trzask, a potem poczujesz ulgę w bólu. Dostosowanie chiropraktyki jest bezpieczne, gdy jest wykonywane przez osobę przeszkoloną i licencjonowaną w zakresie chiropraktyki, chociaż skuteczność zależy od osoby.
Leczenie bólu pleców
Chociaż techniki rozciągania i pękania dolnej części pleców mogą w pewnym stopniu pomóc w łagodzeniu bólu pleców, możesz wymagać bardziej intensywnego leczenia, jeśli ból jest przewlekły lub silny. Udaj się do lekarza, jeśli ból pleców jest silny lub nie ustępuje po trzech dniach. Powinieneś także skorzystać z pomocy medycznej, jeśli odczuwasz ból pleców po urazie. Większość bólu pleców można leczyć bez operacji.
Twój lekarz może przepisać leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć dźwięk trzaskania dolnej części pleców. W najcięższych przypadkach, gdy inne zabiegi nie działają, operacja może złagodzić ból pleców spowodowany urazem lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
