Według strony internetowej UCLA Health System kofeina w jakiejkolwiek formie, w tym kawa, nie jest zalecana dla dzieci w wieku poniżej 12 lat, ale kawa nie jest szkodliwa dla nastolatków, jeśli spożywana jest z umiarem. Ludzie piją kawę ze względu na jej efekty fizyczne, a także aspekt społeczny, a nastolatki mogą również czerpać korzyści z odpowiedzialnego picia kawy.
Efekty fizyczne
Nastolatki prowadzą intensywne życie, żonglując życiem towarzyskim szkolnymi, sportowymi i innymi zajęciami. Wielu nie ma dość snu, aby rano poczuć się odświeżonym. Według Sleep Foundation tylko 15 procent nastolatków ma więcej niż osiem godzin snu podczas szkolnych nocy. Kofeina w kawie działa jako łagodny środek pobudzający, budząc ludzi, którzy ją piją i doskonaląc czujność. Nastolatki mogą czerpać korzyści z picia kawy przed szkołą, jeśli potrzebują łagodnego stymulanta, aby pomóc im nie zasnąć i skoncentrować się na pracy szkolnej lub innej czynności. W tym celu kawę należy stosować tylko sporadycznie, ponieważ nastolatki powinny ćwiczyć zdrowe nawyki snu, w tym osiem godzin snu na noc.
Świadczenia socjalne
Picie kawy jest działalnością towarzyską, a kawiarnie są często ośrodkiem aktywności dla nastolatków i młodych dorosłych. Kawa jest zdrowym napojem z umiarem, chociaż fantazyjne mikstury na bazie kawy mogą zawierać dużo cukru, tłuszczu i kalorii. Nastolatki mogą czerpać korzyści z towarzyskich spotkań przy kawie, co jest zdrowsze niż nadmierne spożywanie napojów energetycznych o dużej mocy lub przemycanie nielegalnych napojów, takich jak alkohol.
Uwagi
Nastolatki powinny ograniczyć spożycie kawy, aby nie spożywały więcej niż 100 mg kofeiny dziennie lub jednej filiżanki parzonej kawy, zaleca strona TeensHealth. Picie więcej niż tej ilości naraża młodzież na uzależnienie od kofeiny. Nastolatki, które czerpią korzyści społeczne z picia kawy, mogą przejść na bezkofeinowe wersje swoich ulubionych napojów, aby utrzymać ich konsumpcję na zdrowym poziomie.
Ostrzeżenie
Nastolatki, które piją kawę ze względu na jej fizyczne i psychiczne zalety, mogą przypadkowo spożywać za dużo kofeiny, pijąc inne napoje zawierające kofeinę lub używając innych produktów zawierających ten lek. Na przykład napoje bezalkoholowe na bazie coli są powszechnym źródłem kofeiny dla młodych ludzi, podobnie jak napoje energetyczne, a nawet mrożona herbata. Producenci leków przeciwbólowych i na przeziębienie często wzbogacają swoje leki dostępne bez recepty za pomocą kofeiny. Nastolatki powinny zachować czujność w zakresie monitorowania ogólnego spożycia kofeiny, a nie tylko picia kawy.
Wycofanie
Odstawianie kofeiny jest nieprzyjemne, ponieważ nastolatki, które nieumyślnie uzależniają się od substancji, pijąc za dużo kawy lub innych źródeł, będą miały fizyczne objawy, jeśli nagle odetną odżywianie się substancją chemiczną. Bóle głowy, rozstrój żołądka i drażliwość nasilą się w ciągu dwóch dni i znikną całkowicie w ciągu nieco ponad tygodnia. Większość nastolatków, którzy pozostają poniżej 100 mg dziennie na spożycie kofeiny, nie uzależnia się.
