L-arginina i L-cytrulina to dwa aminokwasy o potencjalnym zastosowaniu terapeutycznym. Zależność między nimi istnieje w tym, że L-cytrulina jest przekształcana w L-argininę, gdy znajdzie się w ciele. Dlatego L-cytrulina jest czasami uzupełniana w celu zwiększenia poziomu L-argininy. Będąc prekursorem L-argininy, L-cytrulina może być potencjalnie stosowana w leczeniu tych samych stanów co L-arginina, a także jako dodatek sportowy.
Tło argininy
L-arginina działa przede wszystkim poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu we krwi. Wyższe poziomy tlenku azotu rozluźniają i rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększając w ten sposób krążenie krwi do różnych narządów, w tym serca, skóry i narządów płciowych. L-arginina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że organizm może normalnie wytwarzać wystarczające zapasy, chociaż czasy stresu lub obrażeń mogą wyczerpać zapasy organizmu. Wiele produktów spożywczych, w tym mięso, produkty mleczne, ryby, drób, orzechy i czekolada, są dobrym źródłem L-argininy. Zazwyczaj stosuje się dawki od 2 do 8 gramów dziennie, chociaż w niektórych stanach można stosować wyższe ilości, zgodnie z Centrum Medycznym Uniwersytetu Nowojorskiego Langone.
Korzyści z argininy
Korzyści z L-argininy obejmują jej zdolność do leczenia i zapobiegania wielu stanom. Najczęściej L-argininę stosuje się ze względu na działanie rozszerzające naczynia krwionośne, które może być skuteczne w poprawie wielu chorób związanych z sercem. Według MedlinePlus wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej i choroba wieńcowa były leczone L-argininą. L-arginina jest również stosowana w leczeniu niepłodności męskiej i zaburzeń erekcji. Korzyści z przyjmowania L-argininy dla zdrowych osób obejmują jej potencjał do poprawy krążenia i stymulowania uwalniania hormonu wzrostu.
Tło cytruliny
L-cytrulina jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że organizm może go syntetyzować z innych składników odżywczych. Glutamina jest aminokwasem, który można wykorzystać do produkcji L-cytruliny. Chociaż prawdopodobnie nie wystąpią niedobory L-cytruliny, suplementy cytruliny były promowane do niektórych zastosowań, w szczególności poprawiając wyniki sportowe. Dawkowanie cytruliny zwykle waha się od 6 do 18 gramów dziennie i często jest sprzedawane w postaci jabłczanu cytruliny.
Korzyści z cytruliny
Centrum medyczne NYU Langone zauważa, że firmy suplementujące często promują L-cytrulinę jako uzupełnienie aerobowe (suplement poprawiający wydolność tlenową) do kreatyny - suplement stosowany w celu zwiększenia wydajności ćwiczeń beztlenowych. Brakuje jednak dowodów naukowych na to, że L-cytrulina może nasilać ćwiczenia aerobowe. Mimo to L-cytrulina może być przydatna w niektórych przypadkach w odniesieniu do ćwiczeń. Examine.com przyznało L-cytrulinie ocenę „C”, co oznacza, że badania z jedną ślepą próbą, podwójnie ślepe lub wielokrotne badania kohortowe wspierają L-cytrulinę w celu zwiększenia syntezy białek (budowa mięśni), zmniejszenia bolesności i zmęczenia mięśni, zwiększenia odporności i zwiększenia zawartości azotu poziomy tlenku i hormonu wzrostu.
