Bieżnie
Bieżnie pozwalają na spacer lub jogging bez wychodzenia z domu. Nie musisz martwić się o pogodę lub bezpieczeństwo na ulicach. Bieżnie można kupić za kilkaset do kilku tysięcy dolarów, w zależności od ich budowy i oferowanych funkcji. Niektóre nawet składają się dla wygody przechowywania. Przed zakupem bieżni wypróbuj ją w sklepie lub użyj podobnego modelu na siłowni. Upewnij się, że oferuje wszystkie potrzebne gadżety i ma solidny wygląd.
Eliptyczne
Mayo Clinic twierdzi, że zarówno bieżnie, jak i maszyny eliptyczne mogą zapewnić dobry trening aerobowy, ale dr Edward R. Laskowski z Mayo twierdzi, że orbitreki mają pewne zalety. Laskowski zauważa, że ćwiczenie na maszynie eliptycznej jest mniej stresujące dla kolan, bioder i pleców niż bieganie na bieżni. Większość eliptycznych narzędzi pozwala także na pedałowanie do tyłu w celu pracy z różnymi mięśniami. Niektóre maszyny eliptyczne pomagają również w ćwiczeniach górnej części ciała. Maszyny te są wyposażone w kijki podobne do kijków narciarskich, które zapewniają ćwiczeniom ramiona podczas ćwiczeń nóg.
Rowery
Wioślarze
Maszyny do wiosłowania pomagają schudnąć, pracując jednocześnie w dużych grupach mięśni w górnej i dolnej części ciała. WeightLossForAll.com mówi, że oznacza to, że osoba może ćwiczyć przez krótszy czas na maszynie do wiosłowania niż na rowerze treningowym i nadal spalać tyle samo kalorii. Mówi także, że ryzyko kontuzji jest niskie, ponieważ nie wywierasz nacisku na kolana i kostki. Maszyny wyposażone w wentylatory powietrza pomagają zachować chłód podczas ćwiczeń.
Stepery schodowe
Maszyny schodowe, wspinacze lub stepery pomagają powielić trening, po którym wspinają się schody w domu lub biurze. Może to nie być najlepszy wybór sprzętu dla osób z problemami stóp lub kolan z powodu nacisku wywieranego podczas ruchu wspinaczkowego. Jeśli zdecydujesz się na stepper schodowy, ConsumerSearch.com mówi, że stabilność jest kluczowym czynnikiem przy wyborze elementu wyposażenia. Podczas treningu musisz czuć się bezpiecznie, a steppery z szerszą, cięższą podstawą zapewniają największe wsparcie. Oczywiście te modele są również cięższe i zajmują więcej miejsca na podłodze.
