Nudności podczas ciąży
W ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży możesz mieć coś, co jest powszechnie nazywane „poranną chorobą”. To uczucie nudności może wystąpić w dowolnym momencie w ciągu dnia. Dokładna przyczyna porannych mdłości jest nieznana, ale prawdopodobnie wynika to z drastycznych zmian zachodzących podczas ciąży, takich jak wzrost poziomu estrogenu.
Jakie pokarmy jeść?
Academy of Nutrition and Dietetics mówi, że spożywanie niektórych rodzajów żywności może pomóc złagodzić nudności lub wymioty. Produkty bogate w skrobię, takie jak suche, łagodne płatki zbożowe, mogą pomóc zmniejszyć kwas żołądkowy. Przed wstaniem z łóżka pomocne może być spożywanie skrobiowego jedzenia. Staraj się jeść pokarmy łatwiejsze do strawienia przez organizm, takie jak ziemniaki, ryż, makaron, owoce, rosół, kurczak i ryż, mus jabłkowy, odpowiednio umyte warzywa lub owoce, krakersy, chleb, aromatyzowana żelatyna, precle, krakersy, imbir i piwo imbirowe.
Inne nawyki, które pomagają
Unikaj pokarmów o silnym zapachu lub smaku, ponieważ wiele kobiet w ciąży ma zwiększony zmysł węchu. Spożywanie małych posiłków lub przekąsek co dwie do trzech godzin zamiast trzech dużych posiłków dziennie, picie odpowiedniej ilości płynów między posiłkami i powolne jedzenie może pomóc w zapobieganiu nudnościom. Ponadto, spożywanie małej przekąski przed snem i niektórych herbat, takich jak cytryna i imbir, może pomóc w złagodzeniu nudności.
