Pamiętasz czasy zaglądania na kasetę VHS Richarda Simmonsa, żebyś mógł się pocić do starych? A może byłeś fanem Jane Fonda lub Denise Austin. Chociaż metoda dostarczania ćwiczeń w domu zmieniła się z VHS na DVD (a teraz nawet streaming online), nadal możesz uzyskać fantastyczny trening bezpośrednio z salonu.
Ale jeśli przytłacza Cię sama liczba dostępnych opcji, profesjonaliści zalecają ten pakiet startowy, aby utrzymać motywację i zaoszczędzić pieniądze na imponujących opłatach członkowskich.
1. Treningi odchudzania z Frankie Essex
To DVD zawiera certyfikowaną osobistą trenerkę Lisę Nash, czołową osobowość telewizyjną Frankie Essex w Wielkiej Brytanii, dzięki trzem rutynowym treningom, w tym treningowi interwałowemu o wysokiej intensywności (HIIT), sesji boksu cardio oraz sekwencji rzeźbienia mięśni i hantli.
Jak to określa Evening Standard , ten ma zakres, którego potrzebują początkujący. „Niezależnie od tego, czy masz ochotę uwolnić swoją wewnętrzną bestię z boksu, czy ćwiczyć mięśnie brzucha z górskimi wspinaczkami, to DVD ma wszystko, czego potrzeba, abyś się pocił”.
Amazonka; Cena: 8, 95 USD
2. To jest joga z Tara Stiles
This Is Yoga to czteropłytowy zestaw prowadzony przez instruktor jogi, Tara Stiles. Stiles ułatwia początkującym rutynę jogi dzięki swojej dziwacznej i przyjaznej technice, obiecując lepszą siłę rdzenia i równowagę, a także potencjalną utratę masy ciała (oczywiście w połączeniu ze zdrową dietą o obniżonej kaloryczności) i dawką codziennej diety. stresujące.
Deepak Chopra nie tylko podąża za mądrością Stilesa, Oprah.com nazywa ten zestaw DVD równie „dostępnym” dla nowych joginów, jak „encyklopedycznym” dla dłuższych praktyków.
Amazonka; Cena: 89, 99 USD
3. 30-dniowe niszczenie z Jillian Michaels
Jeśli jesteś początkującym zorientowanym na wyniki, szukającym czegoś intensywnego i oszczędnego czasowo, weź to od Tary, blogerki Fit i Frugal Mommy, to jest wideo dla Ciebie. „Jako mama dwójki dzieci długość treningu jest dla mnie niezwykle ważna” - pisze. „ 30-dniowe niszczenie Jillian Michaels kosztuje tylko marnie 20 minut dziennie, ale oparzenie potrwa kilka godzin!”
Ta 60-minutowa płyta od mocnego trenera należy do najlepiej sprzedających się płyt DVD z fitness na Amazon, zawierająca trzy stopniowo budowane treningi. 30-dniowy Shred wykorzystuje system interwałowy 3-2-1 Jillian, łącząc siłę i cardio do rzeźbienia mięśni podczas odchudzania. Według pudełka DVD Michaels mówi, że postępując zgodnie z jej 20-minutową rutyną, „możesz stracić do 20 funtów w ciągu 30 dni”.
Amazonka; Cena: 8, 97 USD
4. RIPT90 Z Jody Hendrix
Jeśli Jody Hendrix, czołowa zawodniczka CrossFit, budowa ciała nie wystarczy, aby przekonać Cię do wypróbowania tego programu, szczegóły treningu i różnorodność będą wystarczające. RIPT90 składa się z 14 płyt DVD, przewodnika szkoleniowego, przewodnika żywieniowego i kalendarza szkoleń, obiecując użytkownikom szczuplejszą i mocniejszą wersję już po 90 dniach.
Dostępne na Amazon, każde DVD RIPT90 podkreśla różne formy i cele treningowe, w tym każdą minutę treningu minutowego, ćwiczenia plyometryczne, trening funkcjonalny i warunkowanie metaboliczne, formę treningu o wysokiej szybkości pracy, który maksymalizuje spalanie kalorii po treningu.
Amazonka; Cena: 44, 95 USD
5. Klasy podpisu z Simone De La Rue
Body By Simone, ze studiami w Nowym Jorku, Kalifornii i Wielkiej Brytanii, to popularny program cardio tańca prowadzony przez Simone De La Rue, byłą profesjonalną tancerkę z Broadwayu i West Endu.
DVD Signature Classes , dostępne na stronie Body By Simone, jest przeznaczone dla wszystkich poziomów sprawności i zawiera dwa charakterystyczne treningi, które łączą techniki treningu cardio i interwałowego. To, co sprawia, że jest świetny dla początkujących, polega na tym, że wymaga minimalnego sprzętu treningowego - tylko maty, ręcznika i trzy- lub pięciofuntowych hantli.
Body autorstwa Simone; Cena: 24, 95 USD
6. Beach Babe With Katrina Scott and Karena Dawn
Katrina Scott i Karena Dawn, założyciele Tone It Up, to dwie znajome twarze w branży fitness, przyciągające tłumy ludzi na jednym treningu (a także imponujące media społecznościowe). Para spopularyzowała swoją serię DVD, Beach Babe .
Dzięki dwóm dyskom i siedmiu treningom Beach Babe to program ćwiczeń całego ciała, w tym trening HIIT, ćwiczenia jogi i treningi skoncentrowane na rdzeniu. Treningi Beach Babe nie wymagają żadnego sprzętu i można je wykonywać w dowolnym miejscu, od domu do plaży.
Tone It Up; Cena: 14, 99 USD
7. Precyzyjne rzeźbienie ze Stephenem Pasterino
Program treningowy Stephena Pasterino, p. Volve, znany jest ze swojej popularności wśród modeli Victoria's Secret, takich jak Blanca Padilla i Nadine Leopold, obiecując pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Metoda p.volve wykorzystuje charakterystyczną piłkę p.ball, która spoczywa między udami, przytrzymywaną elastyczną opaską. Dostępny na stronie internetowej p.volve (wraz z DVD Precision Sculpt ), p.ball celuje w wewnętrzne uda, jednocześnie tonizując pośladki (znane również jako łup).
Tworząc p.volve, Pasterino chciał położyć kres wyczerpującym, bolesnym treningom. „Dążę do tego, aby pomagać kobietom czuć się silnymi i pewnymi siebie dzięki ćwiczeniom, które uzupełniają i poprawiają ich naturalny kształt”, mówi Pasterino na stronie.
p.volve; Cena: 69, 99 USD
8. Nowe ciało Pilates: trening dla początkujących z Jennifer Kries
Dla początkujących, którzy chcą wprowadzić Pilates do cotygodniowych treningów, filmy Jennifer Kries są idealne. Dostępny w Amazon film dla początkujących, który jest przyjazny dla początkujących, uczy początkujących podstaw pilatesu, w tym prawidłowej postawy, oddychania i pracy nóg w trudnym ćwiczeniu, które pomaga mięśniom również się rozciągać i odpoczywać.
Nauczając Pilatesa, Kries kładzie nacisk na techniki wzmacniania kręgosłupa oraz zwiększony zakres ruchu i mobilności, które wplata także w każde z jej instruktażowych płyt DVD.
Amazonka; Cena: 10, 90 USD
