Pacjentom podaje się znieczulenie zewnątrzoponowe w celu złagodzenia objawów bólowych promieniujących z tyłu lub nóg. Steryd łagodzi stany zapalne nerwów w celu zmniejszenia bólu. Zastrzyki zewnątrzoponowe zwykle nie są zalecane jako jedyna forma rehabilitacji osób cierpiących na bóle pleców i nóg. Lekarz prawdopodobnie zaleci wykonywanie ćwiczeń po zastrzykach zewnątrzoponowych i może nawet zasugerować spotkanie z fizjoterapeutą.
Pieszy
W dniu wstrzyknięcia nie powinieneś uczestniczyć w żadnej intensywnej aktywności fizycznej. Lekarz może zalecić odpoczynek, ale po wstrzyknięciu należy okresowo chodzić. Chodzenie będzie początkowym ćwiczeniem, w którym uczestniczysz po zastrzykach. Co pół godziny siedzenia, wstawaj i chodź w umiarkowanym tempie przez co najmniej pięć minut.
Początkujący ruchy
Aby rozpocząć ćwiczenia w ramach programu rehabilitacji bólu pleców, zacznij od prostych ćwiczeń, które nie obciążają pleców. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych zaleca pompy kostki i przysiady ścienne, aby pomóc osobom cierpiącym na bóle pleców. W przypadku pompek na kostki połóż się płasko na plecach, z wyciągniętymi nogami przed sobą. Przyciśnij kostki do podłogi, a następnie do siebie. Powtórz ruch 10 do 12 razy. Aby przysadzić na ścianie, przyciśnij plecy do ściany, umieszczając stopy około 12 cali od ściany. Skurcz mięśnie brzucha i zegnij kolana, aby wejść w przysiad. Przytrzymaj pozę przez pięć sekund i wyprostuj kolana, aby wstać. Wykonaj od 8 do 12 powtórzeń.
Ćwiczenia pośrednie do zaawansowanych
Rozciągnięcia podłogi można wykonać w ramach pośredniego lub zaawansowanego programu ćwiczeń. Rozciągnij kolano i ścięgno ścięgno, leżąc płasko na plecach, z nogami przed sobą. Aby rozciągnąć kolano, przyłóż kolano do klatki piersiowej, chwytając uda. Przytrzymaj odcinek przez 20 sekund lub dłużej przed zmianą nóg. Rozciągnięcie ścięgna podkolanowego rozszerza się na odcinku kolana. Kiedy kolano dotrze do klatki piersiowej, wyprostuj nogę, aż poczujesz rozciągnięcie z tyłu uda. Przytrzymaj także przez minimum 20 sekund.
Ostrzeżenie
Potencjalne działania niepożądane mogą wystąpić podczas wstrzyknięć zewnątrzoponowych. Jeśli masz trudności z ćwiczeniami z powodu drętwienia i osłabienia mięśni, skontaktuj się z lekarzem. Wszelkie drętwienie, które możesz odczuwać po wstrzyknięciu, powinno ustąpić po maksymalnie ośmiu godzinach. Dodatkowe ryzyko zastrzyków zewnątrzoponowych obejmuje porażenie, krwawienie, zakażenie i reakcję alergiczną.
