Prawdopodobnie dziedziczny problem, supinacja występuje, gdy zewnętrzna część stopy przybiera na wadze, a nie cała stopa obciążająca ciężar. Może to powodować ból kostki, szyny goleni, aw cięższych przypadkach pochylone nogi. Dla biegaczy są pewne buty, które mogą zapewnić wsparcie, aby zapobiec supinacji.
Buty do biegania
Buty do biegania mają trzy podstawowe kształty: zakrzywione, półkoliste i proste. Ten kształt można zobaczyć, gdy spojrzysz na podeszwę buta. Aby poradzić sobie z supinacją, noś zakrzywione buty do biegania, które pomogą zachować równowagę w rozkładzie ciężaru na stopę podczas uderzenia o ziemię. Buty powinny być również amortyzowane i mieć elastyczność. Niektórzy biegacze wolą lekkie buty treningowe, ponieważ umożliwiają stopie swobodne poruszanie się z każdym uderzeniem.
Inne sposoby zarządzania supinacją
Oprócz posiadania odpowiednich butów biegacze, którzy supinują, mogą prowadzić ćwiczenia w celu wzmocnienia obszarów problemowych. Obejmuje to ich cielęta, quady, ścięgna podkolanowe i pas biodrowy. Użycie wałka z pianki do masażu tych obszarów po biegu może również pomóc w zapobieganiu urazom spowodowanym supinacją.
