Czarny pieprz jest jedną z najpopularniejszych przypraw używanych na całym świecie i jest dodawany do szerokiej gamy produktów spożywczych w celu poprawy smaku i lepszego trawienia. Piperyna, aktywna zasada czarnego pieprzu, ma szereg korzyści zdrowotnych, gdy jest przyjmowana wewnętrznie, od wspomagania krążenia, zmniejszania stanu zapalnego do stymulowania soków trawiennych i enzymów. Kraking lub mielenie całych ziaren pieprzu na posiłek, aby uzyskać najlepsze rezultaty i zapewnić świeżość. Środki ziołowe nie mają na celu zastąpienia opieki medycznej, dlatego przed użyciem czarnego pieprzu jako suplementu ziołowego skonsultuj się z lekarzem.
Biegunka
Kwasy żołądkowe
Jeśli testy wykażą niski poziom kwasu żołądkowego, co może skutkować słabym rozkładem i wchłanianiem składników odżywczych, czarny pieprz może stymulować zwiększoną produkcję kwasu żołądkowego. W badaniu opublikowanym w „The African Journal of Medicine and Medical Sciences” w 2002 r. Naukowcy z University of Port Harcourt badali wpływ piperyny na wydzielanie kwasu żołądkowego u szczurów. Piperyna miała znaczący wpływ na kwas żołądkowy, zwiększając poziom wydzielania nawet o 22 procent. Jedzenie czarnego pieprzu podczas posiłku może zwiększyć zdolność organizmu do rozkładania się i trawienia pokarmu, ale jeśli cierpisz na refluks żołądkowy lub wrzód trawienny, używaj czarnego pieprzu ostrożnie.
Wchłanianie
Czarny pieprz zwiększa wchłanianie składników odżywczych, chemikaliów roślinnych i leków, gdy przyjmujesz go wewnętrznie. W przeglądzie badań opublikowanym w „Critical Reviews of Food Science and Nutrition” w 2007 r. Stwierdzono, że czarny pieprz znacznie zwiększa wchłanianie składników odżywczych i leków przez przewód pokarmowy. Naukowcy stwierdzili, że czarny pieprz prawdopodobnie zmienia przepuszczalność ściany jelita, spowalniając ruchliwość jelit i stymulując enzymy jelitowe. Regularnie spożywaj czarny pieprz z posiłkami, aby poprawić wchłanianie witamin, minerałów i składników odżywczych, ale zachowaj ostrożność podczas przyjmowania leków. Czarny pieprz wpływa na poziom wielu leków we krwi i należy go zabrać z leków.
Enzymy
W badaniu opublikowanym w „Die Nahrung” w 2000 r. Naukowcy z Centralnego Instytutu Technologicznych Badań Żywności w Indiach chcieli zbadać wpływ przypraw dietetycznych na wydzielanie enzymów. Szczury, którym podawano piperynę, substancję czynną czarnego pieprzu, wykazywały lepsze wydzielanie amylazy, lipazy i trypsyny z trzustki. Zwiększenie produkcji tych enzymów trawiennych może wspierać trawienie i rozpad tłuszczów, węglowodanów i białek w organizmie. Badacze doszli do wniosku, że czarny pieprz, wraz z wieloma innymi przyprawami, jest użytecznym stymulantem trawiennym z pozytywnym działaniem na enzymy trawienne trzustki.
Bezpieczeństwo i toksyczność
Czarny pieprz jest uważany za bezpieczny i dobrze tolerowany przez większość populacji. U niektórych osób czarny pieprz może podrażniać błonę śluzową dróg oddechowych lub przewodu pokarmowego, ale rzadko jest uczulony. Jeśli odczuwasz dyskomfort trawienny po zjedzeniu czarnego pieprzu, przerwij stosowanie. Jeśli przyjmujesz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że możesz jeść czarny pieprz.
