Magnez jest ważny dla wielu funkcji organizmu, w tym do wytwarzania energii i utrzymywania stałego rytmu pracy serca. Ten składnik odżywczy pomaga również w tworzeniu związków, które tworzą kości i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Niedobór jest rzadki, ale jeśli masz ryzyko niskiego poziomu, powinieneś znać objawy. Zmiany widzenia zwykle nie występują przy niedoborze magnezu. Jeśli jednak zmieni się twój wzrok, skontaktuj się z lekarzem. Może to wskazywać na poważną chorobę oczu.
Objawy
Przyczyny
Niedobór magnezu nie spowoduje niewyraźnego widzenia, ale inne warunki mogą. Jeśli doświadczasz stopniowych zmian w widzeniu, może to wskazywać na potrzebę nowej recepty na okulary lub może wystąpić stan oka, taki jak zaćma lub jaskra. Nagła zmiana widzenia może wskazywać na problemy, takie jak odłączona siatkówka lub zwyrodnienie plamki żółtej. Suche oczy, infekcje oka lub stany zapalne w obrębie oka mogą również powodować rozmycie. Istnieją niedobory witamin, które mogą powodować zmiany widzenia.
Rekomendacje
Twój lekarz może powiedzieć ci odpowiednią ilość magnezu, której potrzebujesz każdego dnia, ponieważ może ona różnić się w zależności od osoby. Przeciętny dorosły potrzebuje od 310 mg do 420 mg magnezu. Żywność, która może dostarczyć magnez, obejmuje brązowy ryż, który zawiera 86 mg, oraz 100% zbóż otrębowych, które zapewniają około 93 mg magnezu. Inne produkty to banany, szpinak, fasolka lima i migdały. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość magnezu poprzez dietę, ale lekarz może zalecić suplement, aby upewnić się, że masz go dość.
