Prawidłowy poziom potasu ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania serca i mózgu. Niski poziom potasu może zakłócać sygnały elektryczne, które napędzają mózg, powodując zamieszanie, ospałe myśli i mgłę mózgu. Ciało ściśle reguluje potas, więc niski poziom potasu - lub hipokaliemia - jest rzadkością. Najczęstszymi przyczynami utraty potasu są leki, takie jak diuretyki i choroby.
Jak działa Twój mózg
Chociaż mózg jest często porównywany do komputera, sygnały elektryczne działają bardzo różnie. Twój mózg zawiera dziesiątki miliardów neuronów, z których każde tworzy połączenia, zwane synapsami, z tysiącami innych neuronów. Po pobudzeniu przez informacje sensoryczne lub inne neurony, sygnał elektryczny zwany potencjałem czynnościowym rozprzestrzenia się w całym neuronie. Potencjał czynnościowy powoduje uwalnianie substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami, które przenoszą informacje do otaczających komórek. Wzorzec neuronów odpalających potencjały czynnościowe jest odpowiedzialny za wytwarzanie myśli i działań.
Potas w mózgu
Potencjał czynnościowy w neuronach zależy od elektrolitów, głównie sodu i potasu. Niski poziom potasu powoduje spowolnienie pracy mózgu. Neurony o niskim poziomie potasu wymagają większej stymulacji przed uruchomieniem potencjału czynnościowego i nie mogą szybko wystrzelić potencjałów czynnościowych. Możesz doświadczyć tego jako zmęczenia, splątania lub niemożności rozpoczęcia działań lub ukończenia ciągów myślenia. Objawy mogą być nieformalnie nazywane mgłą mózgową i nie zostaną skorygowane poprzez stosowanie stymulantów, odpoczynku, dobrego odżywiania lub usuwania stresu.
Niedobór potasu
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość potasu ze swojej diety. Diuretyki - leki sprzyjające oddawaniu moczu i utracie wody - są najczęstszą przyczyną niedoboru potasu. Niektóre antybiotyki i inne leki mogą również powodować utratę potasu. Utrata dużej ilości płynu ustrojowego przez wymioty, biegunka, nadmierne pocenie się lub inne przyczyny mogą również powodować utratę potasu. Choroby nerek, zaburzenia hormonalne i inne choroby mogą uniemożliwić nerkom zatrzymywanie potasu w organizmie.
Niewielki niedobór potasu nie może powodować żadnych objawów. Objawy umiarkowanej hipokaliemii obejmują nieregularne bicie serca, rozpad mięśni, splątanie, zaparcia, zmęczenie, osłabienie mięśni i porażenie.
Źródła potasu
Wiele produktów spożywczych zawiera znaczny poziom potasu. Pokarmy o wysokiej zawartości potasu obejmują banany, mleko, muesli, kiwi, fasolę Lima, pomarańcze, fasolę, pomidory i wszystkie mięsa. National Institutes of Health zaleca, aby dorośli spożywali co najmniej 4, 7 gramów lub 4, 700 miligramów potasu dziennie. Lekarz może zalecić inny poziom spożycia w zależności od stanu zdrowia i aktualnych leków. Przyjmowanie suplementów potasu doustnie lub dożylnie powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza.
