Jeśli zastanawiasz się „Jaki jest najlepszy alkohol do diety?” odpowiedź może cię zaskoczyć. W rzeczywistości nie musisz rezygnować z napojów alkoholowych, takich jak piwo, wino, wódka i whisky, aby mieć zdrową, zbilansowaną dietę.
Według UCLA każdy gram alkoholu zawiera 7 kalorii. Uważaj na to, co pijesz, aby uniknąć przybierania na wadze. Kluczem jest stosowanie moderacji i dokonywanie wyborów niskokalorycznych, gdy tylko jest to możliwe.
Według American Heart Association mężczyzna powinien ograniczyć się do dwóch drinków dziennie, a kobieta nie powinna mieć więcej niż jednego. Jeden napój definiuje się jako 12 uncji piwa, 4 uncje wina lub 1, 5 uncji spirytusu o wytrzymałości 80. Jeśli masz historię alkoholizmu, unikaj jakiejkolwiek ilości alkoholu.
Czy chcesz w wygodny sposób śledzić swoje kalorie? Dołącz do MyPlate Calorie Counter i uzyskaj dostęp do bezpłatnych planów posiłków, zdrowych przepisów i treningów w domu. Otrzymasz również dzienne cele kaloryczne i makro dla swojej podróży fitness.
Kalorie w piwie
Kalorie w porcji piwa różnią się w zależności od rodzaju, który pijesz. Piwa o najniższej kaloryczności to piwa lekkie, które zawierają średnio około 100 kalorii (różniących się nieznacznie w zależności od marki) na każde 12 uncji, zgodnie z USDA.
Zgodnie z oczekiwaniami, zwykłe piwo ma więcej kalorii w porcji 12 uncji, a średni napój zawiera prawie 200 kalorii.
Co jest w winie
Wybierz wino białe lub różowe zamiast czerwonego, jeśli szukasz mniej kalorii na szklankę. Średnio 4-uncja kieliszek czerwonego wina stołowego zawiera 100 kalorii. Natomiast kieliszek białego wina zazwyczaj zawiera około 90 kalorii lub mniej. Im wino jest bardziej suche, tym lepiej: Unikaj win słodzonych, które mają znacznie więcej kalorii w każdej porcji.
Wódka na Jiggera
Według USDA 1, 5 porcja 80-calowego zegara kalorii wódki wynosi 97. Wódka, która jest 90-dowód, zawiera 110 kalorii w każdej porcji; Wódka 100-proof ma najwyższe stężenie kalorii ze 124 kaloriami w 1, 5-gramowym przyrządzie. Jeśli wolisz pić wódkę za pomocą miksera, wybierz bezcukrową i bezkaloryczną sodę klubową zamiast wysokocukrowych napojów gazowanych, soków, toników lub mieszanek napojów butelkowanych, aby utrzymać jak najmniejsze spożycie kalorii. Aby dodać smaku, dodaj świeżo wyciśnięty sok z limonki lub cytryny.
Moderuj trudne rzeczy
Średnio 80, 90 i 100 kalorii w whisky (lub dowolnym twardym likierze) jest takich samych, jak w 1, 5-uncji jiggera, co ilość dostarczana przez wódkę. Pij whisky prosto na skały lub mieszając ją z kawą lub niskokalorycznym mikserem.
