Zielone warzywa w zielonej sałacie mogą zawierać górę lodową, romainę, szpinak, rukolę, czerwony liść i każdą inną zieloną sałatę. Warzywa takie jak pomidor, marchew i ogórek również mogą być wrzucane. Kalorie będą się różnić w zależności od składników, wielkości porcji i wybranego sosu.
Kalorie
Przepis, który zawiera mieszane sałatki, zieloną paprykę, cebulę, kurczaka z delikatesami i odrobinę balsamicznego sosu zawiera 47 kalorii w 2 filiżankach, według AllRecipes.com. Zwykła zielona sałatka z mieszanych zielonych warzyw lub romainy, bez dodatków lub sosu zawiera 15 kalorii w 2 filiżankach; szpinak ma 10; a rukola ma 20 kalorii.
Uwagi
Głównym elementem, który dodaje kalorii do zielonej sałatki, jest dressing, który zawsze ma pewną formę oleju. Może dodać od 60 do 200 kalorii na 2 łyżki. Inne elementy, które dodają kalorii, to mięso, jajka, orzechy i ser, ale te elementy mogą również dodawać cenne białko.
Śmieszny fakt
Zielona sałatka może mieć niską kaloryczność, a także dostarczać pięć porcji warzyw dziennie, które są zalecane przez Centers for Disease Control and Prevention.
