Zupa w puszkach niekoniecznie przychodzi na myśl, gdy szukasz zdrowej alternatywy odchudzania, biorąc pod uwagę jej zwykle wysoką zawartość sodu. Jednak Campbell's Soup podjęła 40-letni wysiłek, aby stopniowo zmniejszyć zawartość soli w zupach i opracowała własny plan diety. Podczas gdy wiele zup z linii Campell nadal zawiera wysoki poziom sodu, firma oferuje obecnie ponad 100 produktów o niskiej zawartości sodu, które obejmują nie tylko zupę, ale także sosy, makarony, krakersy, napoje i chleb.
Poziomy kalorii
Zupa Campbell's Diet oferuje trzy plany na poziomie kalorii - 1200, 1600 i 2000. Kobiety poniżej 165 funtów. nieaktywni powinni skorzystać z planu 1200. Nieaktywni mężczyźni i kobiety powinny stosować plan 1600 kalorii; aktywni mężczyźni powinni stosować plan 2000 kalorii. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby indywidualnie opracować poziom kalorii, który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.
Plany posiłków
Zupa dietetyczna Campbell zawiera szczegółowy przewodnik po menu na 30 dni w dniu 1200 kalorii. Każdy dzień ma inny zestaw trzech posiłków wraz z przekąskami. Pomimo nazwy diety, nie musisz jeść zupy przy każdym posiłku. W rzeczywistości jesz zupę tylko na lunch. Przykładowy dzień planu posiłków składa się ze śniadania złożonego z płatków śniadaniowych i melona, lunchu tortellini z serem z kurczakiem i zupy jarzynowej z sałatką oraz obiadu z patelni z makaronem wołowym. Możesz dodać dodatkowe opcje żywności, aby zwiększyć spożycie kalorii w planie posiłków do 1600 lub 2000 kalorii. Plan diety Campbell's Soup zawiera listę tych dodatków w przyrostach 100 kalorii. Do wyboru należą nabiał, owoce, warzywa, skrobia, białko, tłuszcze lub oleje, przekąski i napoje.
Wartość odżywcza
Szacunki Campbella, że rozkład żywieniowy całej diety zawiera mniej niż 10 procent kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych, mniej niż 30 procent z dowolnego tłuszczu, mniej niż 300 mg cholesterolu, 2400 mg sodu, co najmniej pięć porcji warzyw i owoców i całe ziarno. Poziom żywieniowy diety Campbell's Soup jest zgodny z wytycznymi dietetycznymi wydanymi przez Institutes of Health według Campbella. Poziom sodu wzrasta w planie diety 2000.
Ćwiczenie
Plan diety na zupę Campbella zaleca zwiększenie poziomu aktywności fizycznej w celu ułatwienia odchudzania i poprawy wyników zdrowotnych, takich jak obniżenie nadciśnienia i chorób układu krążenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby opracować spersonalizowany program ćwiczeń, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele.
Ostrzeżenie
Ze względu na związek między sodem a nadciśnieniem tętniczym będziesz musiał monitorować indywidualne etykiety zupy Campbella pod kątem zawartości sodu i etykiet wszelkich dodatków, które spożywasz, aby zapewnić, że pozostaniesz poniżej 2400 mg dziennie, szczególnie jeśli jesteś Plan 2000 kalorii.
