Pajączki, które są w zasadzie mini żylakami, zwykle pojawiają się na nogach jako małe czerwone lub niebieskie linie blisko powierzchni skóry. Często przypominają pajęczyny lub gałęzie drzew, wplatają się i wychodzą, a także mogą rozwijać się na twarzy. Pajączki często rozwijają się z powodu genetycznej skłonności, ale wiek, brak ruchu, otyłość, ekspozycja na słońce i zmiany hormonalne również mogą powodować ich pojawienie się. Chociaż twoja dieta nie może zapobiec pajączkom, zdrowe podejście do jedzenia może pomóc.
Skoncentruj się na produktach o wysokiej zawartości błonnika
Dieta bogata w błonnik pomaga utrzymać płynność przewodu pokarmowego. Błonnik jest niestrawnym materiałem roślinnym, który pomaga zapobiegać zaparciom, co może przyczyniać się do rozwoju żylaków i pajączków. Kiedy wysilasz się, aby wypróżnić się, powoduje to nacisk na żyły. Zawory żył rozciągają się i ulegają uszkodzeniu, gdy mocno dociskasz suchy stolec.
Według Instytutu Medycyny przeciętna osoba powinna otrzymywać od 25 do 38 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni zwykle wymagają wyższej granicy zakresu. Produkty bogate w błonnik obejmują świeże owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste. Niektóre z opcji o największej zawartości błonnika obejmują jabłka, soczewicę, kukurydzę, awokado, otręby i pełnoziarnisty makaron i chleb.
Obniż spożycie soli
Zbyt dużo sodu w diecie sprzyja obrzękowi, co przyczynia się do upośledzenia żył. Pajączki mogą wydawać się bardziej obleśne po zatrzymaniu płynów. Unikaj przetworzonej żywności, zwłaszcza gotowych zup i zamrożonych obiadów, które zwykle zawierają dużo dodanego sodu w celu nadania smaku i zachowania. Żywność w restauracji, pakowany chleb, wędzone mięso, solone orzechy i danie w puszkach to inne produkty o wysokiej zawartości sodu, które należy ograniczyć w swojej diecie. Zamiast tego jedz dużo świeżych owoców i warzyw; piecz własne mięso z grilla i przypraw je świeżymi ziołami i przyprawami zamiast sosów w butelkach; i stwórz domowe sosy i sosy sałatkowe.
Dodaj ananasa do swojej diety
Fibryna, białko zniechęcające do krzepnięcia krwi, znajduje się w nadmiernych ilościach w pająkach i żylakach. Łodygi ananasa i sok zawierają enzym trawienny bromelainę, która przetwarza fibrynę i pomaga poprawić krążenie. Spożywanie surowego ananasa lub picie soku ananasowego może pomóc w zmniejszeniu pajączków i wszelkiego obrzęku żylaków, ale nie ma badań, które potwierdzałyby to twierdzenie.
Spróbuj żywności wzmacniającej żyły
Niektóre pokarmy roślinne mogą również pomóc w zapobieganiu pajączkom, dostarczając duże ilości przeciwutleniaczy i flawonoidów, aby pomóc w budowie tkanki i utrzymać żyły zdrowe i silne. Jagodami, wiśniami, czerwonymi winogronami, cytrusami z rdzeniem i kaszą gryczaną są przykładami takich produktów. Zachęcaj do wysokiej jakości krążenia krwi, aby zapobiec rozwojowi pajączków; wybierz pikantne potrawy i przyprawy, takie jak czosnek, cebula, chili i imbir.
