Ucisk mięśni jest spowodowany krótkimi, mimowolnymi skurczami mięśni zwykle wynikającymi z ćwiczeń. Witaminy współpracują z innymi składnikami odżywczymi organizmu, aby poprawić wchłanianie, krążenie i ogólną funkcję mięśni, narządów i tkanek. Niedobór dowolnej liczby witamin z powodu nieodpowiedniego przyjmowania składników odżywczych lub niezrównoważonej diety może być częścią przyczyny złego funkcjonowania i napięcia mięśni.
Aneuryna
Online-ambulance.com wyjaśnia, że chociaż bezpośrednia przyczyna nie jest znana, niedobory witamin z grupy B, takich jak tiamina, kwas pantotenowy i piroksydyna, są powiązane ze skurczami mięśni i napięciem. Witaminy z grupy B są ważne w organizmie, ponieważ zwiększają efektywność wykorzystania tlenu w mięśniach. Wzbogacone zboża, drób, czerwone mięso i ryby są dobrym źródłem pożywienia dla spożycia witaminy B.
Witamina C
Witamina C zwiększa wchłanianie minerałów w organizmie, które są wykorzystywane do skurczu mięśni, w tym wapnia, żelaza i magnezu. Niedobór witaminy C może zatem hamować prawidłowe funkcjonowanie mięśni i powodować napięcie mięśni lub skurcze. Możesz uzyskać witaminę C z owoców cytrusowych, brokułów, brukselki, truskawek, kapusty i szpinaku.
Witamina D
Powszechny niedobór występujący u osób starszych, witamina D może pomóc w dyskomforcie i bólach mięśni. Witamina D pomaga również w absorpcji i wykorzystaniu wapnia we krwi, który jest niezbędny do zmiękczenia i rozluźnienia mięśni, gdy zaczną się kurczyć lub napinać. Głównym źródłem witaminy D jest bezpośrednie światło słoneczne. Powinieneś otrzymywać co najmniej 15 minut bezpośredniego światła słonecznego każdego dnia, ponieważ witamina D jest syntetyzowana w skórze z promieni ultrafioletowych promieni słonecznych. Źródłami żywności bogatymi w witaminę D są tuńczyk i łosoś.
Witamina E.
Witamina E jest powszechnie znana ze swojej wartości przeciwutleniającej. Witamina E chroni tkanki organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez toksyny. Witamina E chroni również siłę mięśni, a jednym z objawów niedoboru witaminy E jest skurcz mięśni. Witaminę E można znaleźć w olejach roślinnych, takich jak oliwa z oliwek, orzechy i suszone owoce, świeże owoce, warzywa i niektóre mięso.
