Ból stawów występuje z wielu powodów i jest częstym problemem mięśniowo-szkieletowym, na który cierpi wielu Amerykanów. Kiedy stawy ulegają stanom zapalnym, możesz odczuwać ból, sztywność i ograniczoną ruchliwość. Olej rybny jest powszechnie sprzedawany między innymi ze względu na zdrowie stawów. Obecnie nie ma dowodów na to, że suplementy oleju z ryb powodują ból stawów. W rzeczywistości rodzaj tłuszczu w oleju z ryb może zmniejszać stany zapalne, potencjalnie zwalczając ból stawów.
Tłuszcze w oleju z ryb
Olej rybny zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, których potrzebuje Twój organizm, ale nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać. Oznacza to, że musisz przejść przez dietę. Nie ma dowodów sugerujących, że olej rybny, pochodzący z pożywienia lub suplementów, powoduje ból stawów. W rzeczywistości tłuszcze omega-3 znajdujące się w oleju z ryb wydają się zmniejszać stany zapalne i mogą zmniejszać ryzyko zapalenia stawów - stanu charakteryzującego się bolesnymi stawami - zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Dowody na zmniejszenie bólu stawów
Zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie „Surgical Neurology” suplementy z oleju z ryb mogą oferować korzyści w przypadku bólu stawów. W próbie uczestnicy przyjmowali olej rybny codziennie przez około 2 1/2 miesiąca. Około 60 procent z nich zaprzestało przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych na ból. Pod koniec badania 60 procent uczestników zgłosiło poprawę w bólu stawów, a blisko 90 procent stwierdziło, że nadal będzie przyjmowało olej rybny.
Jak najlepiej wykorzystać olej z ryb
Suplementy oleju z ryb są podatne na jełczenie i zepsucie. Może to uczynić ich nieskutecznymi, a nawet szkodliwymi, według przeglądu z kwietnia 2013 r. Opublikowanego w czasopiśmie „BioMed Research International”. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi właściwego przechowywania, aby zapobiec zepsuciu. Zwykle musisz przechowywać suplementy oleju z ryb w chłodnym, suchym miejscu, z dala od ciepła i światła. Suplementy oleju z ryb wygasają zazwyczaj 90 dni po pierwszym otwarciu butelki. Wykonaj test zapachu i wyrzuć je, jeśli się zepsuły lub mają nadmiernie silny zapach.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Suplementy oleju z ryb przyjmuj tylko na bóle stawów pod nadzorem lekarza i nigdy nie przerywaj przyjmowania leków przeciwbólowych bez pozwolenia. Współpracuj z lekarzem, aby ustalić, ile oleju rybnego wziąć. Suplementy oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane, takie jak bekanie, zgaga i nudności, i mogą pozostawić rybi posmak. Mimo że nie ma doniesień o tym, że olej z ryb powoduje ból stawów, przerwij stosowanie i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi ból stawów, który podejrzewasz, że jest związany z przyjmowaniem oleju z ryb.
