Niektóre buty są zaprojektowane tak, aby wyglądały dobrze, a inne zapewniają wsparcie stopy i wygodę. Oprócz wpływu na stopy obuwie ma również wpływ na ułożenie reszty nogi i może potencjalnie powodować ból kolana. Kolano to staw zawiasowy utworzony przez kość udową lub kość udową, a duża kość w dolnej części nogi zwana piszczelem. Struktury zwane łąkotki zapewniają wypełnienie między tymi kościami i działają jak amortyzatory. Kilka więzadeł wspiera także stawy kolanowe. Kiedy kolano jest odpowiednio ustawione, nacisk rozkłada się równomiernie na te konstrukcje wsporcze. Jednak gdy kości te nie są już ułożone bezpośrednio na sobie, niektóre struktury są bardziej obciążone niż inne. Buty zmieniają pozycję stóp, co z kolei może wpływać na sposób ustawienia stawów kolanowych - na lepsze lub gorsze.
Wysokie obcasy
Wysokie obcasy mogą ubierać twoją garderobę, ale mogą powodować ból kolan. Według badań opublikowanych w marcu 2015 r. W „Journal of Orthopaedic Research”, chodzenie na wysokich obcasach zwiększa rozkład ciężaru i stresu wewnątrz stawów kolanowych. Stopień naprężenia kolana rośnie wraz z wysokością pięty. Noszenie wysokich obcasów również zmienia pozycję kości udowej, wywierając większy nacisk na przód stawów kolanowych i potencjalnie powodując ból. Stres kolana i ból można zmniejszyć, nosząc wysokie obcasy, które mają platformę pod podeszwą stopy.
Mięśnie krzyżujące się ze stawem kolanowym pomagają zachować jego stabilność. W pozycji stojącej staw kolanowy obraca się nieznacznie w miarę prostowania. Ten ruch blokuje kolano, zmniejszając obciążenie otaczających mięśni. Noszenie wysokich obcasów przeszkadza w tym procesie, wymagając intensywniejszej pracy mięśni wokół kolan. Może to prowadzić do zapalenia ścięgien i bólu kolan.
Buty sportowe
Istnieje wiele różnych rodzajów butów sportowych. Można je ogólnie zaklasyfikować jako buty stabilizujące lub buty minimalistyczne. Główną różnicą jest ilość podparcia dla twoich stóp. Buty stabilne wydają się być bardziej sztywne, co ogranicza ruch stopy podczas chodzenia. Minimalistyczne buty są zazwyczaj bardziej płaskie i cieńsze, dzięki czemu stopa porusza się bardziej naturalnie podczas chodzenia. Może to pomóc w utrzymaniu prawidłowego ustawienia kolan podczas chodzenia. Według badań opublikowanych w lipcu 2010 r. W „Arthritis Care and Research (Hoboken)”, buty stabilizujące zwiększają siłę nacisku wewnątrz stawów kolanowych podczas chodzenia, potencjalnie prowadząc do bólu kolana.
Ból kolana może również wystąpić, jeśli nosisz niewłaściwy rodzaj buta do określonej czynności. Na przykład wiele sportów na świeżym powietrzu wymaga użycia korków - butów z ćwiekami na podeszwach - aby poprawić przyczepność podczas szybkiego sadzenia stóp i zmiany kierunku. Buty do biegania są specjalnie zaprojektowane, aby poprawić ruch w kierunku do przodu. Noszenie niewłaściwego obuwia do którejkolwiek z tych czynności może zmienić obciążenie stawów kolanowych, co może prowadzić do obrażeń i bólu.
Chodaki
Chodaki są popularnym obuwiem codziennym, szczególnie wśród ludzi, którzy dużo stoją. Drewniaki są reklamowane jako buty wspierające; jednak im sztywniejszy jest but, tym mniej stopy mogą się naturalnie poruszać. Gdy ruch stóp jest ograniczony, zwiększa się nacisk na stawy kolanowe. Podobne do stabilności butów sportowych, chodaki mogą potencjalnie prowadzić do bólu kolan z powodu zwiększonego obciążenia wewnętrznej strony stawów kolanowych.
Japonki
Japonki często mają zły rap. Płaskie buty, takie jak klapki, są jednak bardziej elastyczne niż wiele innych rodzajów butów i pozwalają stopie poruszać się bardziej naturalnie. Według badań opublikowanych w lipcu 2010 r. W „Arthritis Care and Research (Hoboken)”, elastyczność klapek doprowadziła do zmniejszenia stresu w stawach kolanowych podczas chodzenia w porównaniu z butami stabilizacyjnymi i butami z podwyższoną piętą. Buty z cienką podeszwą, takie jak klapki, pozwalają również lepiej czuć podłoże podczas chodzenia, pomagając mięśniom strzelać poprawnie. Może to również zmniejszyć stres w stawach kolanowych.
Inne uwagi
Właściwe obuwie powinno być ustalane indywidualnie. Na przykład, jeśli masz wysokie łuki, może być konieczne noszenie butów stabilizujących, aby prawidłowo rozłożyć naprężenia w stawach kolanowych. Ludzie z płaskimi stopami mogą jednak wymagać innego rodzaju obuwia lub wkładek do butów, aby uzyskać prawidłowe wyrównanie stopy i kolana.
Ból kolana może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, niektóre o wiele poważniejszymi niż obuwie. Jeśli odczuwasz ból kolana, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i odpowiednie leczenie.
Recenzja: Tina M. St. John, MD
