Ponieważ coraz więcej szkół przerywa zajęcia z wychowania fizycznego, dołączenie do siłowni może być świetnym sposobem na utrzymanie aktywności fizycznej przez nastolatka. Nastolatki potrzebują 60 minut aktywności fizycznej dziennie oprócz zdrowej diety, aby zachować formę. Wiele sal gimnastycznych pozwala nastolatkom dołączyć, o ile nastolatki mają pozwolenie opiekuna, a opiekunowie płacą i zgadzają się na opłaty członkowskie.
Rodzaje siłowni
Siłownie, które pozwalają nastolatkom, występują w dwóch głównych typach: społecznym i prywatnym. Siłownie społeczne są często non-profit, prowadzone przez organizacje religijne lub inne organizacje społeczne. Organizacje non-profit, takie jak YMCA, mają niskie opłaty członkowskie lub jednorazowe opłaty za korzystanie. Prywatne siłownie działają dla zysku, a ceny są wyższe niż siłownie non-profit. Ogólnie rzecz biorąc, obie siłownie wymagają podpisania umowy o członkostwo i krótkiej historii zdrowia. Podczas gdy większość prywatnych siłowni służy nastolatkom i dorosłym, kilka wybranych siłowni zezwala tylko nastolatkom. Te siłownie dają więcej instrukcji jeden na jeden, aby zapewnić nastolatkom bezpieczne korzystanie ze sprzętu.
Ograniczenia wiekowe
Różne sale gimnastyczne mają różne ograniczenia wiekowe. Niektóre siłownie nie zezwalają na osoby poniżej 18 roku życia, a niektóre sieci ogólnokrajowe, takie jak Fitness 24-godzinne, pozwalają na dołączenie nieletnich w wieku od 12 do 17 lat. Niektóre sale gimnastyczne pozwalają nastolatkom ćwiczyć tylko w wyznaczonym obszarze placówki młodzieżowej, podczas gdy inne sale gimnastyczne zapewniają nastolatkom taką samą swobodę korzystania ze sprzętu jak dorośli. W zależności od sali gimnastycznej możesz zalogować się tylko wtedy, gdy towarzyszy Ci osoba dorosła lub możesz przyjść i wyjść samodzielnie.
Programy siłowni
Oprócz członkostwa w siłowni, niektóre siłownie oferują zajęcia i programy specjalnie dla nastolatków, dzięki czemu nastolatki mogą uprawiać jogę, aerobik hip hop lub grać w zbijaka z rówieśnikami. Kilka siłowni ma programy letnie z ustrukturyzowanymi zajęciami, grami i instrukcjami dotyczącymi sprawności fizycznej. Niektóre siłownie oferują zajęcia odchudzające dla nastolatków w wieku od 13 do 18 lat, które obejmują program żywieniowy. Siłownie społeczne skupiają się szczególnie na sportach zespołowych, w których nastolatki mogą rywalizować w koszykówce, pływaniu, a nawet gimnastyce.
Środki ostrożności i praktyki
Przed dołączeniem do siłowni i rozpoczęciem nowego reżimu fitness nastolatek powinien poddać się badaniu lekarskiemu ze swoim lekarzem. Jeśli nastolatek ma stan zdrowia, który może wpłynąć na jego zdolność do bezpiecznego treningu, siłownia może wymagać zgody lekarza. Nastolatek powinien kazać komuś pokazać sprzęt przed jego użyciem i zawsze mieć w pobliżu osobę dorosłą, która dostrzeże lub nadzoruje podnoszenie ciężarów. Ponadto nastolatek powinien przestrzegać dobrych praktyk dotyczących bezpiecznego ćwiczenia - rozgrzewając się przez 10–15 minut przed ćwiczeniami i ochładzając się po treningu.
