Kobiety w ciąży muszą stosować zdrową i zbilansowaną dietę z dużą ilością białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Ponieważ wszystkie składniki odżywcze, które otrzymuje rozwijający się płód, pochodzą bezpośrednio z diety mamy, przyszłe matki powinny unikać jedzenia produktów, które zawierają dużo kalorii i mają niewielką wartość odżywczą. Orzechy i produkty z orzechów mogą być częścią zdrowej diety dla kobiet w ciąży, ale jest kilka rzeczy, które kobiety w ciąży powinny wziąć pod uwagę przed otwarciem puszki z mieszanymi orzechami.
Mieszane odżywianie orzechów
Orzechy zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, których potrzebuje rozwijający się płód. Typowa puszka mieszanych orzechów zawiera mieszankę orzeszków ziemnych, orzechów włoskich, orzechów brazylijskich, migdałów, pekanów, orzechów nerkowca i orzechów laskowych. Garść mieszanych orzechów dostarcza białka i jednonienasyconych tłuszczów, zdrowego dla serca rodzaju tłuszczu znajdującego się również w oliwie z oliwek i awokado. Orzechy są również dobrym źródłem kwasu foliowego, mikroelementu, który pomaga zapobiegać rozszczepowi kręgosłupa i innym wadom cewy nerwowej. Błonnik w orzechach może również być korzystny w łagodzeniu zaparć spowodowanych ciążą.
Obawy dotyczące alergii
Jedną z obaw związanych z jedzeniem orzechów podczas ciąży jest możliwość wystąpienia alergii na orzechy u płodu. Podczas gdy w przeszłości kobietom w ciąży radzono nie jeść orzechów lub orzeszków ziemnych podczas ciąży, jeśli w przeszłości występowały w rodzinie alergie na orzechy lub inne stany alergiczne, takie jak astma, Amerykańska Akademia Pediatrii zmieniła to zalecenie w 2008 r. Teraz kobiety w ciąży nie muszę unikać orzechów, nawet z alergią w rodzinie, chyba że sami są alergikami.
Połączenie astmy
Pomimo zmiany zaleceń AAP, badania w wydanym w lipcu 2008 r. Wydaniu „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine” z lipca 2008 r. Wykazały, że codzienne spożywanie orzechów może powodować wzrost ryzyka astmy u płodu. Jednak to stowarzyszenie istniało tylko dla kobiet, które codziennie spożywały orzechy lub produkty z orzechów, a nie dla tych, które miały tylko sporadyczną garść orzechów.
