Podczas gdy suplementy witaminy C dla dzieci na ogół nie są szkodliwe, rodzice powinni monitorować ogólne spożycie witaminy C przez swoje dzieci, aby upewnić się, że nie otrzymują zbyt dużo. Jeśli masz konkretne pytania lub wątpliwości dotyczące spożycia witaminy C przez dziecko, skontaktuj się z lekarzem. Użyj etykiet żywieniowych na produktach spożywczych lub internetowej bazy danych o wartości odżywczej, takiej jak MyPlate, aby określić konkretną ilość witaminy C w każdym jedzeniu.
Wskazówka
Suplementy witaminy C są ogólnie bezpieczne dla dzieci, jeśli są przyjmowane w zalecanych ilościach zależnych od wieku.
Dawkowanie witaminy C dla dzieci
Zalecana dawka witaminy C dla dzieci wynosi 15 mg dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat, 25 mg dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat, 45 mg dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat i 75 mg dla nastolatków w wieku od 14 lat i 18 lat. Dzieci, które konsekwentnie nie otrzymują tej ilości poprzez dietę, mogą skorzystać z suplementacji witaminy C.
Tolerowany górny wlot
Chociaż witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, National Institutes of Health ustaliło dopuszczalny górny poziom spożycia tej witaminy. Dopuszczalny górny poziom spożycia to ilość, którą dziecko może bezpiecznie przyjąć bez zwiększania ryzyka działań niepożądanych. Dopuszczalne górne poziomy spożycia witaminy C wynoszą 400 mg dziennie dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat, 650 mg dziennie dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat, 1200 mg dziennie dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat i 1800 mg dzień dla nastolatków w wieku od 14 do 18 lat. Monitoruj spożycie witaminy C przez dziecko zarówno poprzez żywność, jak i suplementy, aby upewnić się, że nie spożywa więcej niż potrzebuje. Za dużo witaminy C może powodować skurcze brzucha, biegunkę i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Uwagi na temat zdrowej diety
Amerykańska Akademia Pediatryczna stwierdza, że dzieci, które jedzą zdrową i zbilansowaną dietę, zwykle nie potrzebują żadnej suplementacji witaminowej. Określ, ile witaminy C twoje dziecko otrzymuje z samego jedzenia. Jeśli spełnia już zalecaną dietę i nie ma schorzenia, które zakłóca wchłanianie witaminy C, nie potrzebuje suplementu witaminy C.
Żywność z witaminą C.
Zamiast dawać dziecku suplement witaminy C, zastanów się nad zwiększeniem jego spożycia dzięki rodzajom pokarmów, które je. Produkty bogate w witaminę C obejmują surową czerwoną paprykę, sok pomarańczowy, pomarańcze, sok grejpfrutowy, kiwi, surową zieloną paprykę, brokuły, truskawki, kiełki Bussella i sok pomidorowy.
Witamina C na przeziębienie
Chociaż niektórzy uważają, że duże dawki witaminy C mogą wyleczyć lub zapobiec przeziębieniu, może to nie być prawda. Istnieją sprzeczne dowody na wpływ witaminy C na wirusy, takie jak przeziębienie. Według Harvard Health Publishing wydaje się, że dawka co najmniej 200 mg dziennie może skrócić czas trwania zwykłego przeziębienia, ale nie wydaje się, aby suplementy witaminy C były korzystne po wystąpieniu objawów przeziębienia. Porozmawiaj z pediatrą dziecka o najnowszych badaniach, jeśli zamierzasz stosować suplementy witaminy C w celu zapobiegania lub leczenia chorób.
