Pieczony kurczak i sałatki mogą być zdrowe i niskokaloryczne, ale jeśli próbujesz schudnąć, musisz zwrócić uwagę na to, jak je przygotowujesz i na ogólną liczbę kalorii. Jak w przypadku każdego innego jedzenia, możesz przytyć, jeśli zjesz kurczaka przygotowanego w niewłaściwy sposób i sałatki z wysokokalorycznymi dressingami i wysokotłuszczowymi składnikami. Musisz również zwrócić uwagę na to, ile jesz.
Korzyści z kurczaka i sałatki
Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii. Oznacza to, że musisz jeść mniej kalorii niż jesz. Ponieważ pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mają zwykle wysoką zawartość kalorii, wiele osób może schudnąć, redukując tłuszcz w swojej diecie i zastępując pokarmy o niższej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak. Sałatki są pełne warzyw o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja sytości i pomaga kontrolować całkowite spożycie kalorii.
Pułapki dietetyczne
Niestety nawet zdrowe potrawy, takie jak pieczony kurczak i sałatki, mogą stać się niezdrowe i zawierać dużo kalorii ze względu na sposób ich przyrządzania. Na przykład pieczony kurczak w serze lub innym tłustym sosie może być dość kaloryczny. Podobnie, dressingi i wysokokaloryczne dodatki do sałatek, takie jak orzechy i ser, mogą zwiększyć całkowitą liczbę kalorii. Skórka kurczaka jest kolejnym źródłem tłuszczu i powinna zostać usunięta.
Kontrola porcji
Spożywanie zbyt dużej ilości nawet pożywnych produktów może utrudniać odchudzanie. Wystarczy spojrzeć na liczby - według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa ugotowana noga kurczaka bez skóry ma około 180 kalorii. Jeśli zjesz dwie nogi kurczaka zamiast jednej na każdy posiłek, całkowita liczba kalorii dla samego kurczaka wyniesie prawie 1100. Dodatkowe porcje zwykłych pokrojonych warzyw nie zaszkodzą twoim celom odchudzania. Ale na sałatkę polej zbyt dużo sosu i zetrzyj 3 uncje. sera, a ty masz zupełnie inną historię.
Ogólna dieta
Uczynienie pieczonego kurczaka i sałatek częścią diety to krok we właściwym kierunku, ale jeśli jesz także niezdrowe jedzenie, prawdopodobnie nie stracisz na wadze. Aby schudnąć, musisz zbadać całą dietę i odpowiednio ją poprawić. Pomoże to również w utrzymaniu wagi po osiągnięciu celu.
