Olej rybny zawiera korzystne kwasy tłuszczowe zwane omega-3 i okazał się skuteczny w redukcji wysokich trójglicerydów. Dostępny w suplementach, a także z tłustych ryb, takich jak makrela, jesiotr, łosoś, sardele i sardynki, olej rybny może również być korzystny w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Wiele osób przyjmuje suplementy multiwitaminowe ze swoim olejem rybnym lub może przyjmować olej rybny osobno.
Skutki uboczne
Według MedlinePlus olej z ryb i multiwitaminy mają podobne skutki uboczne. Oba mogą powodować objawy rozstroju żołądka, takie jak odbijanie, zgaga lub nudności. Jeśli weźmiesz je razem, może to pogorszyć te objawy. MedlinePlus zauważa, że przyjmowanie oleju z ryb podczas posiłku lub zamrażanie suplementów może zmniejszyć skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego. Możesz również spróbować przejść na inną markę multiwitaminy lub oleju rybnego, aby zmniejszyć działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego lub wziąć je o różnych porach dnia. Jeśli nie masz żadnych problemów z efektami ubocznymi, możesz wziąć je razem.
