Podczas gdy normalne wypróżnienia różnią się w zależności od osoby, jeśli nie wykonuje się co najmniej trzech wypróżnień tygodniowo, to zaparcie. Zaparcie charakteryzuje się suchym, twardym stolcem, który jest trudny do przejścia i nieregularnymi ruchami jelit. Przyczyna zaparć może być powiązana ze źródłami pokarmowymi, takimi jak brak wystarczającej ilości błonnika lub efekt uboczny leków. Serwis National Digestive Diaeases Information Clearinghouse podaje, że ponad 4 miliony dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na częste zaparcia, a przemysł przeczyszczający zarabia 725 milionów dolarów rocznie. Stosowanie oleju rycynowego i oliwy z oliwek do łagodzenia zaparć jest przesiąknięte medycyną ludową; jednak dowody naukowe mogą pomóc ci zdecydować, który jest bardziej skuteczny.
Oliwa z oliwek
Podstawowym związkiem w oliwie z oliwek jest kwas oleinowy, który zawiera 72 procent oleju i jest znany jako jednonienasycony kwas tłuszczowy lub MUFA. MayoClinic.com informuje, że tłuszcze z oliwy z oliwek mogą przynosić korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie całkowitego cholesterolu i zmniejszenie ryzyka zachorowania na serce. Inne bioaktywne składniki obejmują polarne fenole, lignany, flawonoidy, skwalen, kwasy fenolowe, kwasy triterpenowe i alkohole triterpenowe. Zastosowanie oliwy z oliwek do łagodzenia zaparć jest bogate w medycynę ludową. James Henry Cook stwierdza w czasopiśmie „The Homeopathic World” oliwę z oliwek można stosować w celu zapobiegania zaparciom. Podczas gdy społeczność naukowa bada obecnie skuteczność oliwy z oliwek w zaparciach, ze względu na jej wysoką zawartość składników odżywczych może ona pośrednio pomóc w łagodzeniu zaparć.
Olej rycynowy
Stosowanie oleju rycynowego do celów leczniczych sięga czasów starożytnych Egipcjan i pochodzi z rośliny rycynowej. Tradycyjne zastosowania oleju rycynowego obejmują zgagę, zmniejszenie skurczów menstruacyjnych oraz leczenie stłuczeń, oparzeń słonecznych i ropni. Jednym z podstawowych zastosowań leczniczych oleju rycynowego we współczesnych czasach jest łagodzenie zaparć, ponieważ działa on jako środek przeczyszczający pobudzający. Pruistat Digestive Wellness Center informuje o działaniach olejku rycynowego poprzez stymulację ścian jelita grubego i cienkiego, które pomagają promować ruch dotkniętego stolca, a także utrudniają wchłanianie wilgoci przez jelita, aby zapobiec wysuszeniu kału. Po spożyciu olej rycynowy może zacząć łagodzić wpływ kału w ciągu pięciu godzin.
Zalecenia dotyczące dawkowania
Zdrowie 911 sugeruje spożywanie 1 łyżki. oliwy z oliwek rano, a następnie biorąc 1 łyżkę. oliwy z oliwek godzinę po zjedzeniu obiadu. Spożywać 15 ml oleju rycynowego z 8 uncji. wody, aby złagodzić zaparcia. Chociaż są to sugerowane dawki, przedyskutuj stosowanie oliwy z oliwek lub oleju rycynowego z lekarzem, aby ustalić jej bezpieczeństwo i zalecane dawkowanie.
Wniosek
Stosowanie oleju rycynowego może być bardziej skuteczne w łagodzeniu zaparć, ponieważ jest ono używane przez lekarzy do ewakuacji kału z jelit w celu przeprowadzenia zabiegów chirurgicznych, ale nie oznacza to, że jest idealny dla Ciebie. Oliwa z oliwek może działać łagodniej, ale może nie być tak skuteczna jak łagodzenie zaparć. Nie bierz oliwy z oliwek lub oleju rycynowego w celu łagodzenia zaparć bez bezpośredniej zgody lekarza i zachowaj szczególną ostrożność, jeśli obecnie przyjmujesz jakiekolwiek leki.
