Ścięgna przyuszne znajdują się wzdłuż zewnętrznej części kostki i biegną do tylnej części stopy. Chociaż te ścięgna są zaprojektowane w taki sposób, aby podczas biegu były bardzo obciążone, nadmierne powtarzające się na nich siły mogą powodować pieczenie i / lub podrażnienie kostek. Ten stan jest znany jako zapalenie ścięgien odbytu. Osoby z wysokimi łukami są predysponowane do rozwoju zapalenia ścięgien ścięgnistych; jednak stan może pojawić się u każdego. Jeśli odczuwasz uporczywy ból kostki podczas biegania, tymczasowo przerwij aktywność, aż będziesz mógł odwiedzić lekarza.
Objawy
Diagnoza
Zapalenie ścięgien odbytu jest często diagnozowane przez lekarza na podstawie wywiadu, a także badania stopy i kostki. Lekarz sprawdzi zakres ruchu, szukając oznak obrzęku i stanu zapalnego. Lekarz może zlecić prześwietlenie lub rezonans magnetyczny, aby wykluczyć inne warunki, takie jak łza ścięgna strzałkowego.
Leczenie
Zapalenie ścięgien odbytu najczęściej leczone jest zachowawczo. Lekarz może zalecić odpoczynek i unikanie biegania, dopóki objawy nie ustąpią. Możesz otrzymać pozwolenie na udział w innych mało wpływowych czynnościach, takich jak pływanie i jazda na rowerze. Twój lekarz może również zalecić użycie stawu skokowego, aby zmniejszyć nacisk wywierany na ścięgna strzałkowe. Można również przepisać fizykoterapię i leki przeciwzapalne. Operacja polegająca na oczyszczeniu ścięgien jest wymagana tylko wtedy, gdy pieczenie kostki jest ciężkie, a inne leczenie zakończyło się niepowodzeniem.
Zapobieganie
Istnieje kilka środków ostrożności, które można podjąć, aby zapobiec poparzeniu kostki podczas biegu. Zainwestuj w dobrą parę butów do biegania i udaj się do podiatry lub specjalisty medycyny sportowej na badanie stóp i kostek przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wizyta u lekarza może pomóc w rozpoznaniu wszelkich dolegliwości leżących z przodu, które mogą powodować ból podczas biegania. Rozpoczynając działający program, zacznij powoli i nie przesadzaj, stopniowo wkraczając do miejsca, w którym chcesz być, dodając kilka minut tygodniowo do swojej rutyny.
