Cheerios to płatki zbożowe firmy General Mills, które są wytwarzane z płatków owsianych pełnoziarnistych zawierających tylko 1 g cukru. Według Cheerios.com Cheerios ma dużo witamin, minerałów, składników odżywczych i więcej rozpuszczalnego błonnika niż pełnoziarnista pszenica. Dieta bogata w błonnik i niską zawartość tłuszczu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować wagę.
Rekomendacje
W planie diety Cheerios zaleca się spożywać 1–2 szklanki cheerios na śniadanie, jeść 3/4 szklanki cheerios między śniadaniem a lunchem, jeść rozsądny obiad, jeść kolejne 3/4 szklanki cheerios na popołudniową przekąskę, a następnie zjeść rozsądna kolacja.
Korzyści
„Owsianka pełnoziarnista Cheeriosa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca, zawału serca lub udaru mózgu” - mówi Uniwersytet Vanderbilt. Błonnik w Cheerios wypełnia Cię, aby zapobiec przekąsce w ciągu dnia. Włókno odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Dieta bogata w błonnik może pomóc ci kontrolować wagę i zapobiegać wzdęciom z dala od brzucha.
Wytyczne
Aby osiągnąć utratę wagi i korzyści zdrowotne wynikające z diety Cheerios, ważne jest przestrzeganie wytycznych. Cheerios zaleca spożywanie 2-procentowego lub beztłuszczowego mleka na śniadanie Cheerios, aby utrzymać odliczanie kalorii i tłuszczu. Możesz jeść swoje Cheerio w suchym czasie przekąsek, z odrobiną 2 procent lub beztłuszczowego mleka, lub dodać je do małego beztłuszczowego jogurtu po grecku. Wybierz obiady i kolacje, które zapewniają równowagę chudego białka, złożonych węglowodanów i niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Korzystne dodatki
Oprócz przestrzegania tego planu diety, Cheerios zaleca dodawanie umiarkowanej aktywności do codziennej rutyny. American Heart Association zaleca codzienne 30 minut umiarkowanej aktywności w celu utrzymania i poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego. Wybierz zajęcia, które z łatwością pasują do Twojego stylu życia, takie jak spacery, jazda na rowerze, jogging, taniec lub pływanie.
