Według University of Maryland Medical Center ból dolnej części pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości i dotyka około 60 do 80 procent dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych. Przewlekłemu bólowi pleców - bólowi pleców trwającemu dłużej niż trzy miesiące - może towarzyszyć ból mięśni i sztywność, które mogą stać się wyniszczające, jeśli nie zostaną leczone. Tylko wykwalifikowany pracownik służby zdrowia może ustalić właściwe leczenie twojego schorzenia.
Przyczyny
Przewlekły ból w dolnej części pleców może rozpocząć się jako ostry ból w dolnej części pleców z nagłym zdarzeniem, takim jak upadek lub wypadek, lub może wynikać z niewłaściwego wykonywania czynności - takich jak podnoszenie, wstawanie lub jakikolwiek powtarzalny ruch - przez pewien okres. Inne możliwe przyczyny obejmują zwyrodnieniową chorobę dysku, fibromialgię, reumatoidalne zapalenie stawów, przepuklinę dysku, osteoporozę, skoliozę lub kifozę, napięcie lub łzy w więzadłach podtrzymujących lub mięśniach oraz złą postawę. Szanse na ból i sztywność mięśni oraz ból pleców zwiększają się, jeśli masz nadwagę, palisz, nie ćwiczysz lub masz więcej niż 30 lat.
Objawy
Intensywność przewlekłego bólu krzyża może się wahać od łagodnego i ledwo zauważalnego do skrajnego i wyniszczającego. Objawy zależą od przyczyny, ale na ogół obejmują ból mięśni i skurcze, sztywność poranną, trudności w utrzymaniu pozycji po siedzeniu przez pewien czas i tkliwość w dolnej części pleców. Jeśli ból pochodzi z przepukliny dysku lub urazu nerwu kulszowego, możesz również odczuwać ból, mrowienie lub osłabienie nóg i stóp.
Leczenie
Leczenie przewlekłego bólu krzyża różni się w zależności od przyczyny. Leczenie bólu może obejmować fizykoterapię, noszenie aparatu ortodontycznego dla dodatkowego wsparcia, terapie przeziębienia i ciepła lub masaż do bólu i sztywności mięśni. Twój lekarz może zalecić leki, w tym niesteroidowe leki przeciwzapalne, leki przeciwbólowe, leki przeciwdrgawkowe lub przeciwdepresyjne. Jeśli masz przepuklinę dysku lub stan powodujący uszkodzenie nerwów, konieczne mogą być opcje chirurgiczne, w tym dyskektomia, laminektomia, zespolenie kręgosłupa lub foraminotomia.
Zapobieganie i opieka
Zalecenia z kliniki Cleveland dotyczące zmniejszenia bólu pleców i zapobiegania mu obejmują przenoszenie masy ciała z jednej stopy na drugą co pięć do 15 minut, jeśli stoją w tym samym miejscu, i utrzymują dobrą postawę, z wyprostowanymi ramionami i głową do góry. Ponadto usiądź na krzesłach z oparciem dolnej części pleców, śpij na boku i zgnij kolana, a także podnoś ciężkie przedmioty, zginając kolana i utrzymując proste plecy. Wzmocnij mięśnie i utrzymaj sylwetkę, ćwicząc zgodnie z oceną twojego lekarza i przestrzegając diety o niskiej zawartości tłuszczu z dużą ilością warzyw, produktów pełnoziarnistych i owoców.
