Jeśli to sałatka, oznacza to, że jest automatycznie zdrowa, prawda? Nie tak szybko. Sałatka to świetny sposób na włączenie warzyw do diety, a dzięki udogodnieniom takim jak zestaw sałatkowy Costco Caesar są one łatwe i dostępne. Ale zawsze najpierw spójrz na fakty żywieniowe.
Czy sałatka jest zawsze zdrowa?
Jak wyjaśnia US National Library of Medicine, sałatka domyślnie nie jest zdrowa. Sałatka może być doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika, ale zbyt wiele dodatków lub zbyt dużo sosu może oznaczać, że masz dużo kalorii, tłuszczu i sodu. Powinieneś uważać na rzeczy takie jak grzanki, ser lub kremowe sosy.
Oczywiście, takie jak grzanki, ser i kremowe sosy to główne aspekty sałatki Cezar, która jest często dostępna w delikatesach i gotowych sekcjach spożywczych, takich jak popularny w Costco Wholesale, magazynie, który oferuje członkostwo w konkurencyjnych cenach na markowe produkty. Oprócz oferowania artykułów spożywczych, artykułów gospodarstwa domowego i innych towarów detalicznych, w wybranych lokalizacjach Costco znajdują się sądy gastronomiczne.
Chociaż Costco nie zamieszcza na swojej stronie internetowej informacji o wartościach odżywczych dotyczących produktów do gastronomii, dane te są dostępne na żądanie za pośrednictwem działu obsługi klienta. Jeśli chodzi o odżywianie sałatek Costes Caesar, porcja 20, 6 uncji zawiera 650 kalorii z 41 gramami tłuszczu, 35 gramów węglowodanów i 40 gramów białka. Te kalorie sałatki Costco są znaczne!
Porównywanie kalorii sałatki Costco
Jeśli sałatka Costco ma kalorie przekraczające ograniczenia dietetyczne, zawsze możesz wybrać zestaw sałatkowy Costco Caesar z delikatesów serwisowych. Podobnie jak produkty w sądzie gastronomicznym, nie mają one list żywieniowych dostępnych online, ale można je uzyskać za pośrednictwem działu obsługi klienta.
Kalorie w zestawie sałatkowym Costco Caesar są znacznie bardziej rozsądne: zgodnie z obsługą klienta Costco, 1 szklanka porcji ma tylko 110 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 7 gramów węglowodanów i 4 gramów białka.
Więc w jaki sposób odżywianie sałatki Cezar Costco łączy się z innymi sałatkami Cezara? Natomiast Safeway ma pełne informacje na swojej stronie internetowej zarówno o sałatkach Cezar dostępnych w delikatesach, jak io zestawach do samodzielnego przygotowania dostępnych w dziale produkcji.
Kurczak Cezar z sałatką z dzików można zebrać w delikatesach zapakowanych w 500-kaloryczną porcję, która zawiera 38 gramów tłuszczu, 9 gramów węglowodanów i 32 gramów białka. Jego składnikami są głównie sałata, pierś kurczaka i woda, chociaż ma 1, 5 procent lub mniej innych różnych składników w sosie.
Safeway wymienia także składniki odżywcze do zestawu sałatkowego Fresh Express Caesar Supreme, który obejmuje trzy porcje po 2, 5 szklanki. Jedna porcja ma tylko 160 kalorii pochodzących z 14 gramów tłuszczu, 7 gramów węglowodanów i 4 gramów białka. Zestaw zawiera sałatę rzymską wraz z grzankami i dressingiem.
Inne opcje żywienia
Jeśli odżywianie Sałatka Cezar Costco nie pasuje do twojej diety, zawsze możesz zrobić własną sałatkę Cezar w domu; jednak większość tradycyjnych sałatek Cezar będzie miała mniej więcej tyle samo kalorii, co zestawy dostępne w Costco lub Safeway.
Według USDA FoodData Central, typowy sos Cezar ma około 80 kalorii na łyżkę stołową, a baza posiekanej sałaty rzymskiej ma 15 kalorii na porcję 1/2 szklanki. Dodaj 1 uncję porcji parmezanu za jedyne 111 kalorii i ćwierć szklanki zwykłych grzanek na 31 kalorii. To w sumie około 237 kalorii.
Lepszym rozwiązaniem byłoby eksperymentowanie z zdrowszymi odmianami. Harvard TH Chan School of Public Health sugeruje, aby ubrać Cezar na bazie puree z białej fasoli, aby wzmocnić błonnik i zmniejszyć tłuszcz.
Tylko dlatego, że kupowane w sklepie wersje, takie jak sałatka Cezar Costco, mają wady żywieniowe, nie oznacza, że sałatka Cezar zawsze musi być opcją wysokokaloryczną. Eksperymentuj we własnej kuchni i ciesz się!
