Kreatyna jest związkiem biologicznym zlokalizowanym głównie w tkance mięśniowej. Kreatyna, sklasyfikowana jako kwas organiczny zawierający azot, zaopatruje mięśnie w energię poprzez interakcję z trifosforanem adenozyny lub ATP. Jako sportowiec możesz uzupełnić dietę w kreatynę, aby uzyskać krótkotrwały zastrzyk energii, dzięki czemu możesz osiągać doskonałe wyniki w niektórych czynnościach. Jednak stosowanie kreatyny może powodować zaburzenia trawienne.
Biegunka
Biegunka jest zaburzeniem charakteryzującym się często wodnistymi, luźnymi ruchami jelit. Podczas normalnego trawienia jelito grube pochłania dużą część płynu z pożywienia, które jesz. Kiedy coś denerwuje jelito, pokarm może poruszać się szybciej niż zwykle przez jelita, zapobiegając wchłanianiu płynu przez jelito grube. Ten stan powoduje luźne stolce. Wiele czynników może prowadzić do biegunki, w tym infekcja wirusowa lub bakteryjna, zaburzenia, takie jak celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zespół jelita drażliwego lub nietolerancja laktozy. Niektóre pokarmy lub suplementy diety, w tym kreatyna, mogą powodować biegunkę.
Suplementy Kreatyny
Według University of Illinois McKinley Health Center monofosforan kreatyny jest najczęstszym suplementem kreatyny. Inne formy kreatyny obejmują cytrynian kreatyny, ester kreatyny, jabłczan kreatyny i fosforan kreatyny. Suplementy kreatyny nie tylko zapewniają dodatkową energię do krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności, ale także mogą pomóc w budowaniu masy mięśniowej w ciele. Pierwszy tydzień suplementacji wymaga dużej dawki nasycającej, która w kolejnych tygodniach spada do dawki podtrzymującej. Możesz zauważyć działania niepożądane, gdy twoje ciało dostosowuje się do dodatkowej kreatyny w twoim ciele.
Skutki uboczne kreatyny
Krótkoterminowe skutki uboczne suplementacji kreatyną mogą obejmować problemy trawienne, takie jak biegunka. Krótkie napady biegunki mogą nie budzić obaw, jednak biegunka trwająca przez dłuższy czas może prowadzić do odwodnienia. Oprócz utraty wody biegunka może również powodować zrzucanie przez organizm ważnych soli i elektrolitów. Jeśli wystąpi biegunka w wyniku przyjmowania suplementów kreatynowych, zwiększ spożycie wody i elektrolitów - na przykład poprzez spożywanie napojów sportowych - aby zrównoważyć odwodnienie. Możesz także zrezygnować z przyjmowania kreatyny, dopóki twoje ciało się nie dostosuje.
Uwagi
Podczas gdy w 2011 r. Żadne badania nie oceniały długoterminowych skutków kreatyny, stosowanie tego suplementu przez okres do dwóch tygodni wydaje się nie powodować żadnych niepożądanych zdarzeń, stwierdza Centrum Zdrowia University of Illinois McKinley. Jednak skonsultuj się ze specjalistą medycyny sportowej lub lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące osobistego stosowania suplementów kreatynowych. Jeśli zdecydujesz się na suplementację kreatyną i doświadczysz biegunki, która utrzymuje się dłużej niż kilka dni, lub jeśli zauważysz krew w wypróżnieniu, Mayo Clinic sugeruje wizytę u lekarza w celu dokonania oceny.
