Bieganie i bieganie to energiczne ćwiczenia intensywne. Podczas gdy obaj używają tych samych grup mięśni, różnica polega na szybkości. Sprint jest mocniejszą i szybszą formą biegania, którą można wykonywać tylko w krótkich okresach.
Bieganie
Bieganie jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które wykonuje się przez co najmniej 10 minut, aby uznać je za aerobowe, przy użyciu tlenu przede wszystkim do zasilania komórek mięśniowych. Chociaż nie ma określonej prędkości, która klasyfikowałaby bieg, zazwyczaj biegasz z prędkością, która powoduje, że oddychasz mocniej i poci się. Podczas zawodów popularne wyścigi biegowe to 5 km, 10 km, półmaraton i pełny maraton.
Sprint
Kiedy biegnie, biegacz utrzymuje pełną prędkość przez cały czas biegu. W zawodach wyścigi sprinterskie obejmują bieg na 100, 200 i 400 metrów i zazwyczaj trwają mniej niż 60 sekund. Kiedy zaczynasz biegać, wchodzisz w strefę beztlenową i używasz glikogenu zamiast tlenu do zasilania komórek mięśniowych. Nagromadzenie glikogenu powoduje wytwarzanie kwasu mlekowego, który sprawia, że szybko odczuwasz zmęczenie, aw niektórych przypadkach pieczenie mięśni. Dlatego sprint nie może być rozgrywany na długich dystansach lub w czasie trwania.
