Naciskając się podczas ćwiczeń, możesz zobaczyć pożądane wyniki. Ale czasami nadmierne wysiłki, brak nawodnienia lub ćwiczenia w upale mogą prowadzić do niebezpiecznych następstw, szczególnie jeśli trening powoduje zawroty głowy, nudności lub omdlenia.
Rozumiejąc czynniki ryzyka zawrotów głowy po wysiłku, możesz zapobiec zaburzeniu dobrego samopoczucia na siłowni. Jeśli jednak objawy utrzymują się, skontaktuj się z lekarzem.
Zawroty głowy po treningu
Zawroty głowy po treningu mogą mieć różne przyczyny. Jedną z najczęstszych przyczyn omdlenia po treningu jest po prostu nadmierny wysiłek. Zbyt mocne pchnięcie ciała może spowodować, że serce zacznie pracować zbyt ciężko i nie dostanie wystarczającej ilości krwi do głowy.
Możesz również odczuwać zawroty głowy, jeśli nie nawadniałeś swojego ciała podczas ćwiczeń lub ćwiczyłeś w upale. W ramach reakcji chłodzenia naczynia krwionośne w całym ciele rozszerzają się. Rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu może prowadzić do zawrotów głowy.
Zawroty głowy mogą być również wynikiem ćwiczeń na maszynie do ciągłego ruchu, takiej jak maszyna eliptyczna lub bieżnia. Po zejściu z maszyny może wystąpić zawroty głowy lub uczucie, że nadal jesteś w ruchu po zatrzymaniu.
Czynniki ryzyka zawrotów głowy
Kiedy skonsultujesz się z lekarzem w sprawie zawrotów głowy po treningu, prawdopodobnie oceni czynniki ryzyka, aby ustalić przyczynę zawrotów głowy. Nadwaga lub brak formy może prowadzić do zawrotów głowy, podobnie jak ćwiczenia w ciepłym otoczeniu i odwodnienie.
Zawroty głowy mogą być również spowodowane stanem zwanym łagodnym napadowym zawrotem głowy (BPPV). To zaburzenie przedsionkowe zwykle pojawia się nagle i jest spowodowane ruchem kryształów w uchu wewnętrznym. BPPV mogą leczyć specjalnie przeszkoleni fizjoterapeuci.
Leczenie zawrotów głowy
Wskazówki dotyczące zapobiegania zawrotom głowy
Zapobieganie zawrotom głowy może pomóc w uniknięciu treningu przerwanego z powodu zawrotów głowy lub dłuższego powrotu do zdrowia niż to konieczne. Pozwalając ciału na właściwe rozgrzanie się do forsownych ćwiczeń, dajesz sercu czas na dostosowanie się do zmiany zapotrzebowania krwi na mięśnie.
Właściwe nawodnienie - w ilości od 7 do 10 uncji na każde 10 do 20 minut ćwiczeń - i wykonywanie ćwiczeń w temperaturze powyżej 90 stopni Celsjusza może pomóc w uniknięciu zawrotów głowy spowodowanych upałem i odwodnieniem.
Wreszcie, jeśli ciągle masz problemy z BPPV, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ćwiczeniach, które mogą pomóc poprawić równowagę i ćwicz z przyjacielem, który może ci pomóc w przypadku zawrotów głowy.
