Podstawową funkcją paznokci jest podtrzymywanie i ochrona tkanek znajdujących się w palcach danej osoby. Ponadto paznokcie osoby mogą dostarczyć informacji o stanie jej zdrowia. Według American Academy of Dermatology paznokcie mogą wykazywać oznaki niedoboru witamin, cukrzycy, chorób serca, chorób wątroby i nerek, niedokrwistości i chorób płuc.
Kruche Paznokcie
Kruche paznokcie mogą wskazywać na brak wapnia w diecie. Kiedy paznokcie są kruche, struktura jest wadliwa, co powoduje pękanie, łamanie lub odklejanie się paznokci. Na ogół kruche paznokcie łamią się na czubku paznokcia i mogą się odklejać w poziomie. Kruche paznokcie czasami dzielą się wzdłuż powierzchni paznokcia.
Słabe paznokcie
Niedobór wapnia może prowadzić do osłabienia paznokci. Słabe paznokcie często rosną znacznie wolniej niż zdrowy paznokieć. Są bardzo cienkie i mają skłonność do nadmiernego łuszczenia i rozdwajania. Ponieważ nie są wystarczająco grube, aby wytrzymać uderzenie, słabe paznokcie często łamią się podczas codziennych czynności. Kiedy paznokcie są słabe przez długi czas, mogą oddzielić się od łożyska paznokcia.
Suche paznokcie
Kiedy występuje niedobór wapnia, paznokcie mogą stać się nadmiernie suche. Suche paznokcie mogą pękać i pękać w taki sam sposób, jak paznokcie słabe i łamliwe. Ponadto suche paznokcie złuszczają się na drobne kawałki, pozostawiając paznokcie z pestką. Płatki zwykle rozwijają się w pobliżu czubka paznokcia. Skórki i skóra otaczająca paznokieć również stają się suche i złuszczają się.
Sposoby na zwiększenie wapnia
Picie mleka i spożywanie produktów mlecznych to dobry sposób na zwiększenie zawartości wapnia w diecie. Możesz również zwiększyć spożycie wapnia, jedząc szpinak, brokuły i inne zielone warzywa liściaste. Jeśli bierzesz multiwitaminę, upewnij się, że ma wystarczającą ilość wapnia, co najmniej 40% zalecanej dziennej dawki. Jeśli nie, konieczne może być codzienne dodawanie suplementu wapnia.
