Biegunka występuje, gdy mijamy luźne, wodniste stolce więcej niż trzy razy dziennie. Mogą również wystąpić nudności, skurcze, wzdęcia i jelit. Biegunka na ogół nie jest szkodliwa, ale może stać się poważna. Dlatego jeśli w stolcu wystąpi krew, gorączka, silny ból brzucha lub biegunka przez ponad trzy dni, należy skontaktować się z lekarzem. Przyjmowanie dużych dawek niektórych witamin może powodować działania niepożądane, w tym biegunkę. Dlatego przed dodaniem suplementów witaminowych do diety skonsultuj się z lekarzem.
Witamina C
Rozpuszczalna w wodzie witamina C pomaga szybciej leczyć rany i pomaga organizmowi wytwarzać kolagen, białko wykorzystywane do wytwarzania ścięgien, więzadeł, skóry i naczyń krwionośnych. Zalecana dieta witaminy C dla mężczyzn powyżej 18 roku życia wynosi 90 miligramów, a dla kobiet w tej samej grupie wiekowej 75 miligramów dziennie. Witamina C jest bezpieczna, ponieważ twoje ciało eliminuje nadmiar. Jednak przyjmowanie dużych dawek - ponad 2000 miligramów dziennie - może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak biegunka, rozstrój żołądka lub gaz. Jeśli wystąpi biegunka, zmniejsz ilość witaminy C, którą zażywasz każdego dnia.
Witamina D
Witamina D współpracuje z wapniem, pomagając budować mocne i zdrowe kości. Dorośli w wieku od 19 do 50 lat potrzebują 600 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może powodować biegunkę. Naukowcy nie wszyscy zgadzają się co do tego, ile witaminy D jest za dużo, ale Narodowy Instytut Zdrowia ustalił maksymalny górny dopuszczalny limit na 4000 IU dla osób powyżej 9. roku życia. Poziomy D są zbyt wysokie, zauważa UMMC. Ponadto nie można uzyskać zbyt dużej ilości witaminy D, wystawiając się na słońce. Jeśli jednak przyjmujesz duże dawki suplementów witaminy D, możesz przedawkować. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić właściwą dawkę.
Witamina b12
Witamina B-12, znana również jako kobalamina, wspiera zdrowie komórek nerwowych i pomaga w produkcji DNA i RNA, materiału genetycznego organizmu. Współdziała z witaminą B-9, pomagając w wytwarzaniu czerwonych krwinek i pomagając w prawidłowej pracy żelaza w organizmie. Dorośli w wieku 19 lat i starsi potrzebują codziennie 2, 4 mikrograma witaminy B12. Niedobór witaminy B-12 jest rzadki, jeśli jesteś młody i zdrowy, ale nie jest rzadki, jeśli jesteś w podeszłym wieku i masz niską dietę. Niski poziom witaminy B-12 może powodować szereg objawów, w tym biegunkę.
Witamina E.
Jako przeciwutleniacz witamina E chroni komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które są produktami ubocznymi normalnej funkcji komórkowej i biorą czynny udział w reakcjach chemicznych zachodzących w komórkach. Niektóre z tych reakcji chemicznych mogą nawet być dla ciebie szkodliwe. Zalecane spożycie witaminy E dla osób dorosłych w wieku powyżej 18 lat wynosi 22, 4 IU. Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny ustaliła górny dopuszczalny poziom spożycia suplementacji witaminy E na 1000 miligramów, czyli 1500 IU dziennie. W przypadku przyjmowania bardzo dużych dawek witaminy E może wystąpić biegunka, informuje Podręcznik zdrowia domowego Merck Manual.
