Dodatkowy tłuszcz z brzucha może sprawić, że będziesz samoświadomy noszenia dopasowanego ubrania lub stroju kąpielowego. Noszenie cieńszego paska może wydawać się rozwiązaniem dla upartego tłuszczu z brzucha, ale wyniki są tylko tymczasowe.
Węższy pas to neoprenowy owijacz zaprojektowany w celu zmniejszenia obwodu brzucha poprzez ucisk komórek tłuszczowych. Noszenie cieńszego paska podczas ćwiczeń może pomóc ci stracić cale, ale twoje komórki tłuszczowe wrócą do normy po rozpakowaniu.
Wskazówka
Węższe pasy nie są tak reklamowane. Po rozpakowaniu Twoja talia może wydawać się mniejsza, ale komórki tłuszczowe szybko powrócą do normalnego kształtu.
Sweating It Out
Noszenie paska do zawijania ciała pod ubraniem podczas ćwiczeń pomaga zwiększyć produkcję potu, dzięki czemu schudniesz. Jeśli podczas wykonywania czynności sercowo-naczyniowych owiniesz cieńszy pas wokół brzucha, pomoże to zwiększyć temperaturę ciała, wytwarzając więcej potu, gdy twoje ciało będzie się ochładzać.
Jednak zgodnie z nauką o ćwiczeniach dr Len Kravitz z University of New Mexico utrzymanie nawodnienia ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i osiągania szczytowych wyników ćwiczeń. Co więcej, płyn wytwarzający dodatkowy pot niekoniecznie musi pochodzić z talii.
Wyciskanie tłuszczu
Jak mówi Mayo Clinic, po ciasnym owinięciu cieńszy pasek będzie kompresował komórki tłuszczowe. Nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją podróż odchudzania, cieńszy pasek może pomóc ci wyglądać na mniejszą. Jednak po rozpakowaniu komórki stopniowo powracają do normalnego rozmiaru i kształtu. Nie tracisz komórek tłuszczowych przez zawijanie, a proces odwodnienia może być szkodliwy dla niektórych osób.
Postawa kontra oszust
Zamiast tego pracuj nad wzmocnieniem swojego rdzenia: tyłu, przodu i boków. Wykonywanie ćwiczeń na rdzeń - skośny, prosty brzuch, mięśnie poprzeczne brzucha i mięśnie pleców - przyniesie dodatkową korzyść w postaci ujędrnienia i zaciśnięcia talii i brzucha.
Lepsze podejście
Najszybszym, najdłużej utrzymującym się i najtańszym sposobem na przycięcie centymetrów od brzucha i poprawę postawy jest ćwiczenie i zrównoważone odżywianie. Aby stracić niechciany tłuszcz, wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów zalecają wykonywanie od 150 do 300 minut tygodniowo umiarkowanie intensywnych ćwiczeń aerobowych.
Spacery, bieganie, jazda na rowerze i pływanie to dobry wybór. Aby poprawić napięcie mięśniowe i postawę, wykonuj trening oporowy dla wszystkich głównych grup mięśniowych przez dwa do trzech kolejnych dni w tygodniu przez 20 minut i wykonuj ćwiczenia elastyczności całego ciała, takie jak joga, przynajmniej raz lub dwa razy na tydzień.
