Kiedy Joseph Pilates opracował metodologię ćwiczeń, był pod wpływem gimnastyki, jogi, sztuk walki, boksu, kulturystyki i nurkowania, a także filozofii wschodniej i zachodniej. Pilates uważał, że zdrowe ciało powinno być normalnym - a nie wyjątkowym - warunkiem i że „sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia”. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na macie, czy na różnych urządzeniach, odpowiedni strój, od stóp do głów, ma podstawowe znaczenie dla treningu Pilates.
Forma i wyrównanie
Wszystkie ćwiczenia Pilates oparte są na zasadach precyzyjnego ruchu, kontroli i prawidłowej aktywacji mięśni, dlatego najlepiej ćwiczyć Pilates pod okiem i pod okiem certyfikowanego trenera. Właściwa forma i wyrównanie każdej części ciała są kluczowymi elementami każdego ruchu. Instruktorzy prowadzą i poprawiają pozycję kręgosłupa, głowy, barków, miednicy, kończyn i kończyn. W wielu ćwiczeniach niewłaściwe ustawienie stopy może powodować nieprawidłowości w postawie, które prowadzą do kompensacji mięśniowo-szkieletowych w całym ciele. Ścięgno Achillesa neutralnie wyrównanej stopy jest prostopadłe do podłogi. Gołe stopy umożliwiają instruktorom swobodny widok ustawienia stopy.
Praca aparatury
Zejście bez butów na macie pozwala na pełną artykulację stóp i kostek, a także daje trenerom wizualizację wyrównania od podstawy do góry. Ruch w Pilatesie obejmuje przepływ, więc nie jest niczym niezwykłym, że twoje stopy znajdują się w neutralnej pozycji; splatany lub spiczasty; lub zgięte grzbietowo - palce uniesione w kierunku goleni - pojedyncze ćwiczenie. Potrzeba swobodnego poruszania nogami staje się jeszcze bardziej widoczna w uniwersalnym reformerze, jednym z najczęściej używanych urządzeń. Praca nóg to podstawowa seria ćwiczeń na aparatach, którą wielu trenerów decyduje się ćwiczyć ze swoimi klientami podczas rozgrzewki na reformatorze. Praca nóg zwraca uwagę na wyrównanie miednicy, kręgosłupa, nóg i stóp.
Opcje obuwia
Chociaż bose stopy są normą zarówno dla pracy na macie, jak i treningu przyrządu, mogą zdarzyć się sytuacje, w których wolisz zakrywać stopy. Na przykład w chłodniejszych klimatach praca w miesiącach zimowych może być niewygodna, zwłaszcza w pracowitym studio. Niektórzy praktykujący wolą zakrywać stopy w celu higieny osobistej. Skarpetki wykonane specjalnie dla Pilatesa lub jogi są najbardziej idealnym sposobem na zatuszowanie, ponieważ nie hamują ruchów stóp. Te skarpetki uderzają tuż pod kostkę, aby instruktor mógł nadal sprawdzić twoje wyrównanie, i są gumowane dla lepszej przyczepności. Producenci produkują również buty Pilates, które z profilu są podobne do skarpet, ale wykonane z miękkiej, giętkiej skóry.
Uwagi
Nie musisz koniecznie zakładać skarpet ani drogich butów Pilates, aby mieć pewność co do higieny bosych stóp w klasie maty grupowej lub na aparacie. Noś buty do i z klasy i weź swoją matę. Ponieważ sprzęt firmy Pilates jest drogi i wymaga specjalistycznych wskazówek, większość trenerów i placówek dba o niego, co zwykle polega na czyszczeniu go chusteczkami dezynfekującymi między klientami. Jeśli personel studia, w którym ćwiczysz, nie wyciera sprzętu, poproś o to kogoś przed treningiem.
