Ajwain, zwana również chwastem biskupa, jest rośliną uprawianą w Indiach i na Bliskim Wschodzie i stosowaną jako lek ziołowy w leczeniu wielu schorzeń, w tym problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka i wzdęcia. Działa również jako przeciwutleniacz. Ajwain nie okazał się jednak skuteczny w odchudzaniu i nie należy go stosować bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Ajwain and Weight
Ajwain może nie być najlepszym wyborem dla osób próbujących schudnąć. Jednym z jego zastosowań w tradycyjnej medycynie w Indiach jest pomoc w leczeniu utraty apetytu. Pomaga przyspieszyć trawienie, potencjalnie czyniąc go głodnym szybciej po jedzeniu. Jest to ostatnia rzecz, jakiej chcesz, jeśli próbujesz schudnąć, ponieważ wiele osób ma już problemy z ograniczeniem spożycia kalorii na tyle, aby osiągnąć utratę masy ciała w tempie, które wolą.
Badanie na zwierzętach opublikowane w Toxicology Mechanisms and Methods w 2014 r. Wykazało, że tymol, jeden z aktywnych składników ajwain, może pomóc ograniczyć przyrost masy ciała u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy ten sam efekt występuje u ludzi i czy w bezpiecznej dawce ajwainu jest wystarczająca ilość tymolu, aby skutecznie ograniczyć przyrost masy ciała.
Ajwain Efekt przeczyszczający
Nasiona Ajwain mogą mieć działanie przeczyszczające, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Pharmacognosy Review w 2012 roku, a korzenie mają działanie moczopędne. Może dlatego ludzie czasami zalecają ten suplement do celów odchudzania. Używanie środków przeczyszczających lub moczopędnych nie jest skutecznym rozwiązaniem odchudzającym, ponieważ większość utraconych środków to po prostu masa wody, a nie tłuszcz. Gdy wrócisz do normalnego jedzenia i picia, waga wróci.
Potencjalne działania niepożądane
Przed przyjęciem suplementów ajwain skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że będą dla Ciebie bezpieczne. Stosowanie środków przeczyszczających może powodować działania niepożądane, w tym uszkodzenie jelit, odwodnienie lub uzależnienie od środków przeczyszczających. Ajwain może powodować nieregularne bicie serca lub niskie ciśnienie krwi, a duże ilości są toksyczne. Może to również wpływać na krzepnięcie krwi, dlatego osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi lub osoby rozrzedzające krew powinny unikać ajwain. Ponadto kobiety w ciąży powinny unikać ajwain, ponieważ może to spowodować aborcję.
Zdrowsza alternatywa
Najlepszym sposobem, aby schudnąć, jest więcej ćwiczeń i mniej jedzenia. Jeśli trudno ci zmniejszyć kalorie, spróbuj spożywać więcej produktów bogatych w białko i błonnik, które zwykle są wyjątkowo sycące. Jednocześnie spożywaj mniej żywności wysoko przetworzonej i żywności o wysokiej zawartości cukrów i tłuszczów, które dostarczają dużo kalorii bez zawierających wiele niezbędnych składników odżywczych. Pokarmy o wysokiej zawartości wody, takie jak wiele owoców i warzyw oraz zupy na bazie bulionu, również mogą być bardzo sycące i ułatwiają przestrzeganie założonych kalorii podczas prób odchudzania. Chociaż można schudnąć bez ćwiczeń, połączenie ćwiczeń cardio i treningu siłowego poprawi wyniki odchudzania i zminimalizuje utratę mięśni. Celuj w godzinę wysiłku fizycznego przez co najmniej pięć dni w tygodniu, ponieważ minimalne zalecane ćwiczenie około 30 minut dziennie nie zawsze wystarcza do utraty wagi. Obejmują również dwie sesje treningu siłowego tygodniowo, aby uzyskać jak największe korzyści z odchudzania.
