Kreatyna, naturalnie występujący aminokwas występujący w organizmie, jest również jednym z najpopularniejszych suplementów wśród wyczynowych sportowców i kulturystów. Oprócz spożywania kreatyny w celu poprawy wyników sportowych, jest również stosowany w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, choroby Parkinsona i dystrofii mięśniowej. Przed połknięciem kreatyny należy zachować ostrożność, ponieważ może to powodować działania niepożądane, w tym problemy żołądkowo-jelitowe, lęk i uszkodzenie nerek. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
O kreatynie
Kreatyna, zwana również fosforanem kreatyny, jest aminokwasem lub białkiem budulcowym znajdującym się w mięśniach organizmu. Kreatyna jest naturalnie wytwarzana przez nerki, trzustkę i wątrobę i jest przekształcana w dwa związki znane jako fosfokreatyna i fosforan kreatyny. Następnie gromadzi się w mięśniach i w razie potrzeby wykorzystuje jako energię. Ponadto kreatynę można znaleźć w jedzeniu, takim jak dzika zwierzyna; ryby takie jak tuńczyk, łosoś i śledź; i chude czerwone mięso. Kreatynę można również znaleźć jako suplement laboratoryjny w postaci proszku, płynu, tabletek, kapsułek, mieszanek napojów, batonów energetycznych i produktów do żucia.
Typowe zastosowania
Kreatyna jest najczęściej stosowana jako wzmacniacz wydajności sportowej. Wygląda na to, że kreatyna ma zdolność zwiększania siły i poprawy beztłuszczowej masy ciała podczas intensywnych, krótkotrwałych treningów, takich jak podnoszenie ciężarów lub bieganie. Kreatyna może być również skuteczna w leczeniu chorób serca. Według University of Maryland Medical Center kreatyna poprawia niski poziom energii, może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i obniżyć poziom homocysteiny, która jest prekursorem zawału serca lub udaru mózgu. Ponadto, kreatyna jest stosowana w leczeniu depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, choroby Parkinsona, choroby Lou Gehriga, zapalenia stawów, choroby oczu zwanej zanikiem wirów, choroby McArdle'a i dystrofii mięśniowej.
Skutki uboczne
Oprócz lęku wiele skutków ubocznych wiąże się ze stosowaniem kreatyny; dlatego przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Działania niepożądane obejmują dyskomfort w żołądku, biegunkę, nudności i wymioty, skurcze mięśni, nietolerancję ciepła, odwodnienie, gorączkę, zaburzenia równowagi elektrolitowej, łagodne bóle głowy, drażliwość, nerwowość, senność, depresję, zawroty głowy i agresję. Poważne działania niepożądane mogą obejmować drgawki, zakrzepy w nogach, obrzęk kończyn, zaburzenia czynności wątroby i uszkodzenie nerek, takie jak śródmiąższowe zapalenie nerek.
Środki ostrożności
Kreatyna może powodować działania niepożądane w połączeniu z lekami na receptę, lekami bez recepty oraz ziołami lub suplementami. Unikaj stosowania kreatyny, jeśli przyjmujesz niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak diklofenak, naproksen, diflunisal, etodolak, ibuprofen i ketoprofen. Nie używaj kreatyny z lekami moczopędnymi, ponieważ mogą zwiększać ryzyko odwodnienia i uszkodzenia nerek. Nie mieszaj kreatyny ze stymulantami, takimi jak kofeina, ponieważ zwiększa się ryzyko odwodnienia i udaru mózgu.
