Pomimo swojego istotnego znaczenia, woda jest często najbardziej niedocenianym składnikiem diety. Woda stanowi dużą część składu ciała. Każdego dnia tracisz do 3 litrów wody, co sprawia, że codzienne uzupełnianie jest niezwykle ważne. Woda bierze udział w procesach organizmu bardziej niż jakikolwiek inny składnik odżywczy. Zaleca się pić od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Może to być mylące, gdy próbujesz dowiedzieć się, co liczy się do zużycia wody każdego dnia.
Soda dietetyczna i dzienne zapotrzebowanie na wodę
Możesz być zaskoczony, wiedząc, że ponieważ napoje takie jak napoje dietetyczne składają się głównie z wody, są one wliczane do dziennego zapotrzebowania na wodę. Należy jednak wziąć pod uwagę dodatki dietetyczne, takie jak sód i kofeina, które mogą faktycznie usuwać wodę z organizmu. Z tego powodu ważne jest, aby unikać polegania wyłącznie na napojach dietetycznych w celu zaspokojenia zalecanego dziennego spożycia wody.
Spruce Up Your Water
Nawet jeśli wiesz, że woda jest niezbędna dla zdrowia, możesz mieć trudności z uzyskaniem zalecanego spożycia. Być może uważasz, że woda jest nudna lub niesmaczna. Dobrym rozwiązaniem jest ożywienie wody naturalnymi smakami, takimi jak wyciśnięcie cytryny lub nawet sok powitalny lub żurawinowy. Na rynku można również znaleźć wiele naturalnych wzmacniaczy smaku wody. Zwykle występują w postaci płynnej lub w proszku i zwykle wymagają tylko jednej kropli lub kilku kropelek.
