Nauka zwiększania siły uderzenia zrobi różnicę. Wykrawanie „mocy” ma większe znaczenie niż kiedykolwiek. Przebywanie profesjonalnego szkolenia w zakresie korzystania z pięści - bez względu na ich wielkość - zapewni odpowiednią formę i technikę kontroli siły uderzenia.
Co ma znaczenie
Bez względu na styl walki ludzie z rękami od małych do dużych zostali mistrzami. Rozmiar pięści lub rozmiar ręki w walce nie robi żadnej różnicy, a raczej siła stojąca za ciosem. Małe, średnie lub duże ręce mogą zadać potężny cios, jeśli zastosowana zostanie odpowiednia technika, aby umieścić jak najwięcej siły za ciosem. Według trenera samoobrony, Sammy Franco, jest to często nazywane mocą lub mocą.
Zwiększenie mocy
Użyj ciężkiej torby lub worka treningowego. Ciężka torba, która zwisa z sufitu lub z haka na nieruchomym słupie, może ważyć tyle, co dorosły i jest niezbędnym elementem treningu siłowego. Franco zaleca stosowanie ciężkiej torby, która waży 75 funtów lub więcej, ponieważ może wytrzymać najcięższe uderzenia. Gdy używasz ciężkiej torby do dziurkowania mechanicznego, utrzymuj właściwą postawę dziurkowania i utrzymuj równowagę ciała. Ruszaj się tak, jakbyś robił to podczas uderzania rywala, nie pozostań w bezruchu. Pozostań w stanie relaksu; nie napinaj mięśni, co może powodować wolniejsze uderzenia.
Uwagi
Bez względu na rozmiar twoich rąk, jeśli grasz w boksie, nosisz rękawice, które zapewniają taki sam stosunek rąk do ciebie i przeciwnika. Po ćwiczeniu mocnego uderzania ciężką torbą bez rękawów, poćwicz używanie rękawic bokserskich. Właśnie gdy twoja pięść ma uderzyć w torbę lub przeciwnika, zaciśnij ją. Zaciśnięcie pięści przy uderzeniu poprawia szybkość, z jaką zadajesz cios, a także siłę za nim.
Obawy
Nie stawaj zbyt daleko od torby lub możesz się nadmiernie rozciągać, co może spowodować ryzyko nadwyrężenia mięśni lub zwichnięcia ścięgien w ramieniu. Przesunięcie ręki podczas uderzania z pełną prędkością może również zwiększyć ryzyko nadmiernego rozciągnięcia stawów łokciowych lub barkowych. Kiedy rzucasz pełną siłą, trzymaj nadgarstek możliwie prosto; zgięcie nadgarstka podczas przebijania może spowodować jego zerwanie. Jeśli nie znasz ciężkiej torby, skontaktuj się z osobistym trenerem.
